Համեմատել Հնդկահավի միս և Լորի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

2

Լորի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+79.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+264.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+445.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35.7%

հավասար Կալցիում ~13mg

հավասար Կալիում ~216mg

հավասար Ցինկ ~2.42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

7

Լորի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+442.2%

հավասար Վիտամին B2 ~0.26mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.6mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.093mg	0.507mg	46%
Երկաթ	1.09mg	3.97mg	36%
Վիտամին B12	1.02µg	0.43µg	25%
Սելեն	29.8µg	16.6µg	24%
Սպիտակուցներ	28.55g	19.63g	18%
Վիտամին B1	0.045mg	0.244mg	17%
Choline, total	87.4mg		16%
Վիտամին B3	9.573mg	7.538mg	13%
Խոլեստերին	109mg	76mg	11%
Վիտամին A	12µg	73µg	7%
Ճարպեր	7.39g	12.05g	7%
Վիտամին C	0mg	6.1mg	7%
Ֆոսֆոր	223mg	275mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	2.98g	6%
Հագեցած ճարպ	2.155g	3.38g	6%
Վիտամին B5	0.948mg	0.772mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	4.18g	4%
Նատրիում	103mg	53mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Մագնեզիում	30mg	23mg	2%
Վիտամին D	15IU		2%
Վիտամին B2	0.281mg	0.26mg	2%
Ցինկ	2.48mg	2.42mg	1%
Կալիում	239mg	216mg	1%
Վիտամին B6	0.616mg	0.6mg	1%
Կալորիականություն	189kcal	192kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Կալցիում	14mg	13mg	0%
Վիտամին E	0.07mg		0%
Մանգան	0.014mg	0.019mg	0%
Folate, total	9µg	8µg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.945mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.013mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.613mg	0%
Լիզին	2.282mg	1.645mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.591mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.826mg	0%
Վալին	0.902mg	1.033mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.696mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.03g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Լորի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.63 գ

Ճարպեր: 12.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-136.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+63.1%

հավասար Ջուր ~69.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Լորի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.38 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.18 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-36.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+40.6%