Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի միս և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +161.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +989.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7877.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1860.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +461.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +249.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավի միս Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Խավիար Opinion
Կալորիականություն 189kcal 264kcal Խավիար
Սպիտակուցներ 28.55g 24.6g Հնդկահավի միս
Ճարպեր 7.39g 17.9g Խավիար
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 4g Խավիար
Ածխաջրեր 0.06g 4g Խավիար
Խոլեստերին 109mg 588mg Հնդկահավի միս
Վիտամին D 15IU 117IU Խավիար
Մագնեզիում 30mg 300mg Խավիար
Կալցիում 14mg 275mg Խավիար
Կալիում 239mg 181mg Հնդկահավի միս
Երկաթ 1.09mg 11.88mg Խավիար
Պղինձ 0.093mg 0.11mg Խավիար
Ցինկ 2.48mg 0.95mg Հնդկահավի միս
Ֆոսֆոր 223mg 356mg Խավիար
Նատրիում 103mg 1500mg Հնդկահավի միս
Վիտամին A 39IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 12µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 0.07mg 1.89mg Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2.9µg Խավիար
Մանգան 0.014mg 0.05mg Խավիար
Սելեն 29.8µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին B1 0.045mg 0.19mg Խավիար
Վիտամին B2 0.281mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 9.573mg 0.12mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.948mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.616mg 0.32mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B12 1.02µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 0µg 0.6µg Խավիար
Folate, total 9µg 50µg Խավիար
Տրանս ճարպ 0.101g Խավիար
Choline, total 87.4mg 490.9mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 2.155g 4.06g Հնդկահավի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 4.631g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 7.405g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 1.004mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 0.796mg 1.035mg Խավիար
Լեյցին 1.925mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 2.282mg 1.834mg Հնդկահավի միս
Մեթիոնին 0.724mg 0.646mg Հնդկահավի միս
Ֆենիլալանին 0.903mg 1.071mg Խավիար
Վալին 0.902mg 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.749mg 0.649mg Հնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 2.741g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 3.8g Խավիար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g Հնդկահավի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.229g Խավիար
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հնդկահավի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս
20:2 n-6 c,c 0.014g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավի միս Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Հնդկահավի միս
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
46%
Հնդկահավի միս
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 479mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Նատրիում (difference - 1397mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.905g)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is cheaper (difference - $98)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: