Համեմատել Հնդկահավի միս և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

3

Խոզ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Ցինկ ~2.39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

Խոզ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1848.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.2%

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Choline, total ~93.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.045mg	0.877mg	69%
Վիտամին B3	9.573mg	5.037mg	28%
Սելեն	29.8µg	45.3µg	28%
Հագեցած ճարպ	2.155g	5.23g	14%
Վիտամին B12	1.02µg	0.7µg	13%
Վիտամին B6	0.616mg	0.464mg	12%
Ճարպեր	7.39g	13.92g	10%
Խոլեստերին	109mg	80mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	6.19g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.2g	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	1.3µg	5%
Վիտամին D	15IU	53IU	5%
Վիտամին B5	0.948mg	0.698mg	5%
Կալիում	239mg	423mg	5%
Վիտամին B2	0.281mg	0.321mg	3%
Կալորիականություն	189kcal	242kcal	3%
Ֆոսֆոր	223mg	246mg	3%
Երկաթ	1.09mg	0.87mg	3%
Սպիտակուցներ	28.55g	27.32g	2%
Նատրիում	103mg	62mg	2%
Պղինձ	0.093mg	0.073mg	2%
Վիտամին A	12µg	2µg	1%
Choline, total	87.4mg	93.9mg	1%
Folate, total	9µg	5µg	1%
Կալցիում	14mg	19mg	1%
Վիտամին E	0.07mg	0.29mg	1%
Ցինկ	2.48mg	2.39mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Մագնեզիում	30mg	28mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.26mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.177mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	1.086mg	0%
Վալին	0.902mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	1.067mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+85.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.32g

հավասար Ջուր ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+76.6%