Համեմատել Հնդկահավի միս և Խոզի կոճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

Խոզի կոճ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+408.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+271.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.1%

հավասար Երկաթ ~1.14mg

հավասար Ցինկ ~2.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

8

Խոզի կոճ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+313.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+770.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+77.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	9.573mg	1.1mg	53%
Վիտամին B6	0.616mg	0.064mg	42%
Նատրիում	103mg	1050mg	41%
Ֆոսֆոր	223mg	60mg	23%
Վիտամին B12	1.02µg	0.51µg	21%
Սպիտակուցներ	28.55g	19.11g	19%
Վիտամին B2	0.281mg	0.068mg	16%
Choline, total	87.4mg		16%
Վիտամին B5	0.948mg	0.344mg	12%
Խոլեստերին	109mg	89mg	7%
Կալիում	239mg	47mg	6%
Մագնեզիում	30mg	6mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	5.134g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.198g	6%
Սելեն	29.8µg	26.3µg	6%
Հագեցած ճարպ	2.155g	3.231g	5%
Ճարպեր	7.39g	10.54g	5%
Վիտամին B1	0.045mg	0.08mg	3%
Folate, total	9µg	1µg	2%
Վիտամին D	15IU		2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Կալորիականություն	189kcal	171kcal	1%
Վիտամին E	0.07mg	0.17mg	1%
Վիտամին A	12µg	23µg	1%
Ցինկ	2.48mg	2.38mg	1%
Պղինձ	0.093mg	0.082mg	1%
Երկաթ	1.09mg	1.14mg	1%
Կալցիում	14mg	19mg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Մանգան	0.014mg	0.022mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g	0.113g	N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.516mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.325mg	0%
Լեյցին	1.925mg	0.841mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.822mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.211mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.554mg	0%
Վալին	0.902mg	0.478mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.211mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g	0.042g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0g	N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0.045g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g	0.986g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Խոզի կոճ

3

Սպիտակուցներ: 19.11 գ

Ճարպեր: 10.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.02 գ

Այլ: 2.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+385.4%

հավասար Ջուր ~68.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Խոզի կոճ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+76.9%