Համեմատել Հնդկահավի միս և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

4

Խոզի ուս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.9%

հավասար Կալցիում ~15mg

հավասար Երկաթ ~1.05mg

հավասար Պղինձ ~0.084mg

հավասար Ցինկ ~2.7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

7

Խոզի ուս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+44.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1604.4%

հավասար Վիտամին B2 ~0.275mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.045mg	0.767mg	60%
Վիտամին B3	9.573mg	3.833mg	36%
Սպիտակուցներ	28.55g	17.18g	23%
Վիտամին B6	0.616mg	0.348mg	21%
Հագեցած ճարպ	2.155g	6.24g	19%
Ճարպեր	7.39g	17.99g	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	8.01g	13%
Խոլեստերին	109mg	71mg	13%
Վիտամին B12	1.02µg	0.74µg	12%
Սելեն	29.8µg	25.5µg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	1.7µg	7%
Վիտամին D	15IU	70IU	7%
Ֆոսֆոր	223mg	182mg	6%
Choline, total	87.4mg	60.6mg	5%
Վիտամին B5	0.948mg	0.719mg	5%
Մագնեզիում	30mg	18mg	3%
Կալորիականություն	189kcal	236kcal	2%
Կալիում	239mg	302mg	2%
Նատրիում	103mg	65mg	2%
Ցինկ	2.48mg	2.7mg	2%
Վիտամին A	12µg	2µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.92g	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Folate, total	9µg	5µg	1%
Վիտամին E	0.07mg	0.19mg	1%
Երկաթ	1.09mg	1.05mg	1%
Պղինձ	0.093mg	0.084mg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Կալցիում	14mg	15mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.011mg	0%
Վիտամին B2	0.281mg	0.275mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.768mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.781mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.36mg	0%
Լիզին	2.282mg	1.531mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.441mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.681mg	0%
Վալին	0.902mg	0.921mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.656mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Խոզի ուս

3

Սպիտակուցներ: 17.18 գ

Ճարպեր: 17.99 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.02 գ

Այլ: 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%