Համեմատել Հնդկահավի միս և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

4

Խոզի ուս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.9%

հավասար Կալցիում ~15mg

հավասար Երկաթ ~1.05mg

հավասար Պղինձ ~0.084mg

հավասար Ցինկ ~2.7mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

6

Խոզի ուս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1604.4%

հավասար Վիտամին B2 ~0.275mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.045mg	0.767mg	60%
Վիտամին B3	9.573mg	3.833mg	36%
Սպիտակուցներ	28.55g	17.18g	23%
Վիտամին B6	0.616mg	0.348mg	21%
Հագեցած ճարպ	2.155g	6.24g	19%
Ճարպեր	7.39g	17.99g	16%
Խոլեստերին	109mg	71mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	8.01g	13%
Վիտամին B12	1.02µg	0.74µg	12%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Սելեն	29.8µg	25.5µg	8%
Վիտամին D	15 IU	70 IU	7%
Վիտամին D	0.4µg	1.7µg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		7%
Ֆոսֆոր	223mg	182mg	6%
Վիտամին B5	0.948mg	0.719mg	5%
Choline, total	87.4mg	60.6mg	5%
Մագնեզիում	30mg	18mg	3%
Կալորիականություն	189kcal	236kcal	2%
Կալիում	239mg	302mg	2%
Ցինկ	2.48mg	2.7mg	2%
Նատրիում	103mg	65mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Երկաթ	1.09mg	1.05mg	1%
Պղինձ	0.093mg	0.084mg	1%
Վիտամին A	12µg	2µg	1%
Վիտամին E	0.07mg	0.19mg	1%
Folate, total	9µg	5µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.92g	1%
Protein per 100 calories	15g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Կալցիում	14mg	15mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.011mg	0%
Վիտամին B2	0.281mg	0.275mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.768mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.781mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.36mg	0%
Լիզին	2.282mg	1.531mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.441mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.681mg	0%
Վալին	0.902mg	0.921mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.656mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Խոզի ուս

2

Սպիտակուցներ: 17.18 գ

Ճարպեր: 17.99 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.02 գ

Այլ: 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%