Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի միս և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Հավի լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 20% 337% 164% 73% 127% 9.3% 33% 298%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +724.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +429%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.2%
հավասար Կալիում ~230mg
հավասար Ցինկ ~2.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 1099% 14% 0% 76% 410% 182% 374% 197% 2073% 0% 441% 106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +532.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +557.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1525.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +122.4%
հավասար Վիտամին B3 ~9.728mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Հավի լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 1.02µg 16.58µg 648%
Վիտամին A 12µg 3296µg 365%
Folate, total 9µg 588µg 145%
Վիտամին B2 0.281mg 1.778mg 115%
Վիտամին B5 0.948mg 6.233mg 106%
Երկաթ 1.09mg 8.99mg 99%
Խոլեստերին 109mg 345mg 79%
Սելեն 29.8µg 54.6µg 45%
Պղինձ 0.093mg 0.492mg 44%
Սպիտակուցներ 28.55g 16.92g 23%
Վիտամին B1 0.045mg 0.305mg 22%
Վիտամին C 0mg 17.9mg 20%
Choline, total 87.4mg 194.4mg 19%
Վիտամին B6 0.616mg 0.853mg 18%
Ֆոսֆոր 223mg 297mg 11%
Մանգան 0.014mg 0.255mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 1.306g 5%
Կալորիականություն 189kcal 119kcal 4%
Ճարպեր 7.39g 4.83g 4%
Վիտամին E 0.07mg 0.7mg 4%
Մագնեզիում 30mg 19mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.155g 1.563g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 1.249g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Ցինկ 2.48mg 2.67mg 2%
Վիտամին D 15IU 0IU 2%
Նատրիում 103mg 71mg 1%
Վիտամին B3 9.573mg 9.728mg 1%
Կալցիում 14mg 8mg 1%
Ածխաջրեր 0.06g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 0.73g N/A
Կալիում 239mg 230mg 0%
Տրանս ճարպ 0.101g 0.065g N/A
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 1.004mg 0.725mg 0%
Իզոլեյցին 0.796mg 0.813mg 0%
Լեյցին 1.925mg 1.512mg 0%
Լիզին 2.282mg 1.332mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.432mg 0%
Ֆենիլալանին 0.903mg 0.824mg 0%
Վալին 0.902mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.749mg 0.507mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g 0.006g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0.006g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g 0.475g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
17% 5% 76%
Սպիտակուցներ: 16.92 գ
Ճարպեր: 4.83 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 76.46 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
38% 30% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Հավի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171060/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: