Համեմատել Հնդկահավի միս և Հնդկահավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

4

Հնդկահավի վիզ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+300%

հավասար Երկաթ ~1.01mg

հավասար Սելեն ~28.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

7

Հնդկահավի վիզ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+61.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+72.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~13µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	1.76µg	31%
Վիտամին B3	9.573mg	4.924mg	29%
Սպիտակուցներ	28.55g	16.51g	24%
Վիտամին B6	0.616mg	0.364mg	19%
Ֆոսֆոր	223mg	160mg	9%
Ցինկ	2.48mg	3.39mg	8%
Choline, total	87.4mg	54mg	6%
Նատրիում	103mg	233mg	6%
Վիտամին B2	0.281mg	0.211mg	5%
Պղինձ	0.093mg	0.142mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.478g	4%
Մագնեզիում	30mg	15mg	4%
Վիտամին B5	0.948mg	0.801mg	3%
Կալորիականություն	189kcal	125kcal	3%
Կալիում	239mg	133mg	3%
Ճարպեր	7.39g	6.04g	2%
Խոլեստերին	109mg	115mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	1.824g	2%
Հագեցած ճարպ	2.155g	1.647g	2%
Մանգան	0.014mg	0.056mg	2%
Սելեն	29.8µg	28.6µg	2%
Folate, total	9µg	5µg	1%
Երկաթ	1.09mg	1.01mg	1%
Կալցիում	14mg	24mg	1%
Վիտամին B1	0.045mg	0.051mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.3µg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Վիտամին D	15IU	13IU	0%
Վիտամին A	12µg	13µg	0%
Վիտամին E	0.07mg	0.12mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.6mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.473mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.144mg	0%
Լիզին	2.282mg	1.363mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.532mg	0%
Վալին	0.902mg	0.528mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.448mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.008g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Հնդկահավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+218.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Հնդկահավի վիզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+43.4%