Համեմատել Հնդկահավի միս և Ոսպով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

7

Ոսպով ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+66%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+726.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+201.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+9833.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+757.1%

հավասար Երկաթ ~1.07mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

9

Ոսպով ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+524.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1656.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+577.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+584.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+122.2%

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	9.573mg	0.545mg	56%
Սելեն	29.8µg	0.3µg	54%
Սպիտակուցներ	28.55g	3.74g	50%
Վիտամին B6	0.616mg	0.09mg	40%
Վիտամին B12	1.02µg	0.12µg	38%
Խոլեստերին	109mg	3mg	35%
Ֆոսֆոր	223mg	74mg	21%
Ցինկ	2.48mg	0.3mg	20%
Նատրիում	103mg	532mg	19%
Վիտամին B2	0.281mg	0.045mg	18%
Choline, total	87.4mg		16%
Վիտամին B5	0.948mg	0.14mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.13g	13%
Ճարպեր	7.39g	1.12g	10%
Հագեցած ճարպ	2.155g	0.45g	8%
Կալորիականություն	189kcal	56kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	0.52g	5%
Մանգան	0.014mg	0.12mg	5%
Մագնեզիում	30mg	9mg	5%
Folate, total	9µg	20µg	3%
Պղինձ	0.093mg	0.07mg	3%
Կալիում	239mg	144mg	3%
Ածխաջրեր	0.06g	8.16g	3%
Վիտամին C	0mg	1.7mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Վիտամին B1	0.045mg	0.07mg	2%
Վիտամին D	15IU		2%
Վիտամին A	12µg	7µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	8.16g	N/A
Կալցիում	14mg	17mg	0%
Երկաթ	1.09mg	1.07mg	0%
Վիտամին E	0.07mg		0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg		0%
Տրեոնին	1.004mg		0%
Իզոլեյցին	0.796mg		0%
Լեյցին	1.925mg		0%
Լիզին	2.282mg		0%
Մեթիոնին	0.724mg		0%
Ֆենիլալանին	0.903mg		0%
Վալին	0.902mg		0%
Հիստիդին	0.749mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Ոսպով ապուր

3

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 8.16 գ

Ջուր: 85.75 գ

Այլ: 1.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+663.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+559.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13500%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+156.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Ոսպով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+409%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1530%