Համեմատել Հնդկահավի միս և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

1

Պնդուկ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+1141.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+443.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+184.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+331.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1754.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+44007.1%

հավասար Ցինկ ~2.45mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

5

Պնդուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+431.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+21371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1328.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1155.6%

հավասար Վիտամին B5 ~0.918mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.563mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.014mg	6.175mg	268%
Պղինձ	0.093mg	1.725mg	181%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	45.652g	108%
Վիտամին E	0.07mg	15.03mg	100%
Ճարպեր	7.39g	60.75g	82%
Սելեն	29.8µg	2.4µg	50%
Վիտամին B1	0.045mg	0.643mg	50%
Վիտամին B3	9.573mg	1.8mg	49%
Երկաթ	1.09mg	4.7mg	45%
Վիտամին B12	1.02µg	0µg	43%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	9.7g	39%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	7.92g	39%
Խոլեստերին	109mg	0mg	36%
Մագնեզիում	30mg	163mg	32%
Սպիտակուցներ	28.55g	14.95g	27%
Folate, total	9µg	113µg	26%
Կալորիականություն	189kcal	628kcal	22%
Կալիում	239mg	680mg	13%
Վիտամին B2	0.281mg	0.113mg	13%
Վիտամին K	0µg	14.2µg	12%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Կալցիում	14mg	114mg	10%
Ֆոսֆոր	223mg	290mg	10%
Հագեցած ճարպ	2.155g	4.464g	10%
Choline, total	87.4mg	45.6mg	8%
Վիտամին C	0mg	6.3mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		7%
Ածխաջրեր	0.06g	16.7g	6%
Նատրիում	103mg	0mg	4%
Վիտամին B6	0.616mg	0.563mg	4%
Վիտամին D	15 IU	0 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0µg	2%
Վիտամին A	12µg	1µg	1%
Վիտամին B5	0.948mg	0.918mg	1%
Protein per 100 calories	15g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	420kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	16g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	12	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	7g	N/A
Շաքար	0g	4.34g	N/A
Ցինկ	2.48mg	2.45mg	0%
Օսլա		0.48g	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.193mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.497mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.545mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.063mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.42mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.221mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.663mg	0%
Վալին	0.902mg	0.701mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.432mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պնդուկ

2

Սպիտակուցներ: 14.95 գ

Ճարպեր: 60.75 գ

Ածխաջրեր: 16.7 գ

Ջուր: 5.31 գ

Այլ: 2.29 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+91%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1096.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+722.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+27733.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պնդուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-51.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1624.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+273.8%