Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հնդկահավի միս
  5. Համեմատել
  6. Հնդկահավի միս vs. Տավար

Համեմատել Հնդկահավի միս և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.1%
հավասար Պղինձ ~0.085mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 6% 4% 1.4% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.046mg
հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 1.02µg 2.64µg 68%
Ցինկ 2.48mg 6.31mg 35%
Վիտամին B3 9.573mg 5.378mg 26%
Երկաթ 1.09mg 2.6mg 19%
Վիտամին B6 0.616mg 0.382mg 18%
Հագեցած ճարպ 2.155g 5.895g 17%
Սելեն 29.8µg 21.5µg 15%
Ճարպեր 7.39g 15.41g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 0.484g 11%
18:2 n-6 c,c 1.841g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 6.668g 10%
Վիտամին B2 0.281mg 0.176mg 8%
Խոլեստերին 109mg 88mg 7%
Վիտամին B5 0.948mg 0.658mg 6%
Սպիտակուցներ 28.55g 25.93g 5%
Ֆոսֆոր 223mg 198mg 4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g 0.044g 4%
Կալորիականություն 189kcal 250kcal 3%
Վիտամին D 15 IU 2 IU 2%
Վիտամին D 0.4µg 0µg 2%
Մագնեզիում 30mg 21mg 2%
Կալիում 239mg 318mg 2%
Պղինձ 0.093mg 0.085mg 1%
Նատրիում 103mg 72mg 1%
Վիտամին A 12µg 3µg 1%
Վիտամին K 0µg 1.2µg 1%
Choline, total 87.4mg 82.4mg 1%
Protein per 100 calories 15g 10g N/A
Calories per 10 g protein 66kcal 96kcal N/A
Weight per 100 calories 53g 40g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 1.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.06g 0g 0%
Կալցիում 14mg 18mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0.12mg 0%
Մանգան 0.014mg 0.012mg 0%
Վիտամին B1 0.045mg 0.046mg 0%
Folate, total 9µg 9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.101g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 1.004mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.796mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.925mg 1.45mg 0%
Լիզին 2.282mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.903mg 0.725mg 0%
Վալին 0.902mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.749mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.016g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0.012g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.93g
հավասար Ջուր ~57.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +151.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: