Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Говядина

Сравнить продукты Индейка и говядина

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.6%
Содержит больше МарганецМарганец +16.7%
Содержит больше СеленСелен +38.6%
Содержит больше КальцийКальций +28.6%
Содержит больше КалийКалий +33.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +154.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.085mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 6% 4% 1.4% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +71.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +158.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.046mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Говядина DV% diff.
Витамин B12 1.02µg 2.64µg 68%
Цинк 2.48mg 6.31mg 35%
Витамин B3 9.573mg 5.378mg 26%
Железо 1.09mg 2.6mg 19%
Витамин B6 0.616mg 0.382mg 18%
Насыщенные жиры 2.155g 5.895g 17%
Селен 29.8µg 21.5µg 15%
Жиры 7.39g 15.41g 12%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.484g 11%
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g 11%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 6.668g 10%
Витамин B2 0.281mg 0.176mg 8%
Холестерин 109mg 88mg 7%
Витамин B5 0.948mg 0.658mg 6%
Белки 28.55g 25.93g 5%
Фосфор 223mg 198mg 4%
Omega-3 - ALA 0.105g 0.044g 4%
Калорийность 189kcal 250kcal 3%
Витамин D 15 IU 2 IU 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Магний 30mg 21mg 2%
Калий 239mg 318mg 2%
Медь 0.093mg 0.085mg 1%
Натрий 103mg 72mg 1%
Витамин A 12µg 3µg 1%
Витамин K 0µg 1.2µg 1%
Холин 87.4mg 82.4mg 1%
Белок в 100 калориях 15g 10g N/A
Калории на 10 г белка 66kcal 96kcal N/A
Вес 100 калорий 53g 40g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.2 1.2 N/A
Чистые углеводы 0.06g 0g N/A
Углеводы 0.06g 0g 0%
Кальций 14mg 18mg 0%
Витамин E 0.07mg 0.12mg 0%
Марганец 0.014mg 0.012mg 0%
Витамин B1 0.045mg 0.046mg 0%
Витамин B9 9µg 9µg 0%
Транс-жиры 0.101g 0.572g N/A
Триптофан 0.291mg 0.094mg 0%
Треонин 1.004mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.822mg 0%
Лейцин 1.925mg 1.45mg 0%
Лизин 2.282mg 1.54mg 0%
Метионин 0.724mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.725mg 0%
Валин 0.902mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.016g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g 0.012g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +108.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~25.93g
Одинаковое количество вещества Вода ~57.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +337.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +151.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.