Համեմատել Հնդկահավի ոտք և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +73.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +149.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +317.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.39µg | 1.63µg | 52% |
| Վիտամին B3 | 2.947mg | 7.363mg | 28% |
| Choline, total | 105.4mg | 19% | |
| Վիտամին B6 | 0.34mg | 0.579mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 19.54g | 27.66g | 16% |
| Ցինկ | 3.09mg | 4.9mg | 16% |
| Վիտամին B5 | 1.09mg | 0.545mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.83g | 0.322g | 10% |
| Պղինձ | 0.142mg | 0.082mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.211mg | 0.133mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 2.06g | 3.395g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 177mg | 210mg | 5% |
| Սելեն | 26.4µg | 29.4µg | 5% |
| Խոլեստերին | 71mg | 79mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 3% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.06g | 3.317g | 3% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 192kcal | 2% |
| Ճարպեր | 6.72g | 8.23g | 2% |
| Կալիում | 273mg | 339mg | 2% |
| Նատրիում | 74mg | 56mg | 1% |
| Մանգան | 0.022mg | 0.009mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.4µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 14g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 74kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.9 | 1.1 | N/A |
| Մագնեզիում | 21mg | 23mg | 0% |
| Կալցիում | 17mg | 20mg | 0% |
| Երկաթ | 1.72mg | 1.74mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.077mg | 0.075mg | 0% |
| Folate, total | 10µg | 9µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.219mg | 0.182mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.861mg | 1.105mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.998mg | 1.259mg | 0% |
| Լեյցին | 1.537mg | 2.201mg | 0% |
| Լիզին | 1.809mg | 2.338mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.557mg | 0.72mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.769mg | 1.093mg | 0% |
| Վալին | 1.028mg | 1.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.598mg | 0.883mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.54 գ
Ճարպեր:
6.72 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
72.69 գ
Այլ:
1.05 գ
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +41.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +22.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.83 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -39.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +468.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +61% |
