Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի ոտք և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի  ոտք vs Խոզի կողեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 24% 65% 47% 84% 76% 9.7% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
հավասար Նատրիում ~81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 19% 49% 55% 65% 78% 49% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.4% 35% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.38µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի  ոտք Խոզի կողեր DV% diff.
Ճարպեր 6.72g 23.4g 26%
Հագեցած ճարպ 2.06g 7.529g 25%
Վիտամին B1 0.077mg 0.319mg 20%
Վիտամին B6 0.34mg 0.574mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06g 8.542g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83g 3.953g 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.3µg 12%
Վիտամին D 91IU 11%
Choline, total 59.7mg 11%
Վիտամին B3 2.947mg 4.662mg 11%
Երկաթ 1.72mg 0.91mg 10%
Վիտամին B5 1.09mg 0.625mg 9%
Սպիտակուցներ 19.54g 15.47g 8%
Սելեն 26.4µg 22µg 8%
Կալորիականություն 144kcal 277kcal 7%
Պղինձ 0.142mg 0.08mg 7%
Ցինկ 3.09mg 2.5mg 5%
Ֆոսֆոր 177mg 141mg 5%
Խոլեստերին 71mg 80mg 3%
Folate, total 10µg 0µg 3%
Վիտամին B2 0.211mg 0.251mg 3%
Վիտամին E 0.37mg 2%
Մագնեզիում 21mg 16mg 1%
Կալիում 273mg 242mg 1%
Մանգան 0.022mg 0.01mg 1%
Կալցիում 17mg 15mg 0%
Նատրիում 74mg 81mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B12 0.39µg 0.38µg 0%
Տրանս ճարպ 0.222g N/A
Տրիպտոֆան 0.219mg 0.163mg 0%
Տրեոնին 0.861mg 0.695mg 0%
Իզոլեյցին 0.998mg 0.761mg 0%
Լեյցին 1.537mg 1.318mg 0%
Լիզին 1.809mg 1.435mg 0%
Մեթիոնին 0.557mg 0.426mg 0%
Ֆենիլալանին 0.769mg 0.65mg 0%
Վալին 1.028mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.598mg 0.668mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 3.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 7% 73%
Սպիտակուցներ: 19.54 գ
Ճարպեր: 6.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.69 գ
Այլ: 1.05 գ
15% 23% 60%
Սպիտակուցներ: 15.47 գ
Ճարպեր: 23.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.75 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +248.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 35% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ
38% 43% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի ոտք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171493/nutrients
  2. Խոզի կողեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: