Համեմատել Հնդկահավի ոտք և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ոտք

6

Պաստրոմա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~175mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ոտք

5

Պաստրոմա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+379.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.39µg	1.87µg	62%
Նատրիում	74mg	1078mg	44%
Ցինկ	3.09mg	4.98mg	17%
Վիտամին B5	1.09mg	0.265mg	17%
Սելեն	26.4µg	17.7µg	16%
Choline, total		81.6mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.83g	0.145g	11%
Վիտամին B6	0.34mg	0.221mg	9%
Վիտամին B3	2.947mg	4.26mg	8%
Երկաթ	1.72mg	2.22mg	6%
Պղինձ	0.142mg	0.091mg	6%
Սպիտակուցներ	19.54g	21.8g	5%
Վիտամին B2	0.211mg	0.161mg	4%
Հագեցած ճարպ	2.06g	2.681g	3%
Կալիում	273mg	210mg	2%
Վիտամին B1	0.077mg	0.052mg	2%
Ճարպեր	6.72g	5.82g	1%
Խոլեստերին	71mg	68mg	1%
Վիտամին D		4 IU	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Մագնեզիում	21mg	17mg	1%
Կալցիում	17mg	10mg	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Folate, total	10µg	6µg	1%
Կալորիականություն	144kcal	147kcal	0%
Protein per 100 calories	14g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	67kcal	N/A
Weight per 100 calories	69g	68g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	0.84	N/A
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.36g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.36g	0%
Շաքար		0.1g	N/A
Ֆոսֆոր	177mg	175mg	0%
Վիտամին A	1µg	2µg	0%
Մանգան	0.022mg	0.027mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.06g	2.118g	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.141mg	0%
Տրեոնին	0.861mg	0.857mg	0%
Իզոլեյցին	0.998mg	0.976mg	0%
Լեյցին	1.537mg	1.706mg	0%
Լիզին	1.809mg	1.812mg	0%
Մեթիոնին	0.557mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	0.769mg	0.847mg	0%
Վալին	1.028mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	0.684mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.01g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

2

Սպիտակուցներ: 19.54 գ

Ճարպեր: 6.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.69 գ

Այլ: 1.05 գ

Պաստրոմա

2

Սպիտակուցներ: 21.8 գ

Ճարպեր: 5.82 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 69.53 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+15.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~69.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ

Պաստրոմա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1162.1%