Համեմատել Հնդկահավի ոտք և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի ոտք

2

Սալյամի

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.6%

հավասար Մագնեզիում ~19mg

հավասար Երկաթ ~1.56mg

հավասար Ցինկ ~2.93mg

հավասար Ֆոսֆոր ~191mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի ոտք

2

Սալյամի

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+376.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+289.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	74mg	1740mg	72%
Վիտամին B12	0.39µg	1.52µg	47%
Մանգան	0.022mg	0.978mg	42%
Հագեցած ճարպ	2.06g	9.316g	33%
Ճարպեր	6.72g	25.9g	30%
Պղինձ	0.142mg	0.357mg	24%
Վիտամին B1	0.077mg	0.367mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.06g	11.127g	23%
Վիտամին B3	2.947mg	6.053mg	19%
Choline, total		93.5mg	17%
Վիտամին B2	0.211mg	0.357mg	11%
Կալորիականություն	144kcal	336kcal	10%
Սելեն	26.4µg	31.3µg	9%
Վիտամին B6	0.34mg	0.459mg	9%
Խոլեստերին	71mg	89mg	6%
Սպիտակուցներ	19.54g	21.85g	5%
Վիտամին D		41IU	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		1µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.83g	2.529g	5%
Վիտամին K		3.2µg	3%
Folate, total	10µg	3µg	2%
Վիտամին B5	1.09mg	1.201mg	2%
Ֆոսֆոր	177mg	191mg	2%
Երկաթ	1.72mg	1.56mg	2%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Ցինկ	3.09mg	2.93mg	1%
Կալիում	273mg	316mg	1%
Ածխաջրեր	0g	2.4g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.4g	N/A
Մագնեզիում	21mg	19mg	0%
Կալցիում	17mg	15mg	0%
Շաքար		0.96g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	0.861mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	0.998mg	0.675mg	0%
Լեյցին	1.537mg	0.929mg	0%
Լիզին	1.809mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.557mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	0.769mg	0.481mg	0%
Վալին	1.028mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	0.359mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

1

Սպիտակուցներ: 19.54 գ

Ճարպեր: 6.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.69 գ

Այլ: 1.05 գ

Սալյամի

4

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+60.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+285.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+343.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-77.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+440.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+38.2%