Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի ոտք և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի  ոտք vs Տավարի սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 24% 65% 47% 84% 76% 9.7% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6.6% 30% 61% 24% 132% 91% 7.4% 1.2% 157%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Երկաթ ~1.63mg
հավասար Սելեն ~28.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 19% 49% 55% 65% 78% 49% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9% 0% 20% 32% 131% 32% 135% 173% 4% 6% 56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +253.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.078mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի  ոտք Տավարի սթեյք DV% diff.
Վիտամին B12 0.39µg 1.38µg 41%
Վիտամին B3 2.947mg 6.978mg 25%
Choline, total 101.8mg 19%
Վիտամին B6 0.34mg 0.585mg 19%
Հագեցած ճարպ 2.06g 5.951g 18%
Ցինկ 3.09mg 4.85mg 16%
Սպիտակուցներ 19.54g 26.72g 14%
Ճարպեր 6.72g 15.11g 13%
Վիտամին B5 1.09mg 0.527mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06g 6.298g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83g 0.56g 8%
Պղինձ 0.142mg 0.073mg 8%
Վիտամին B2 0.211mg 0.14mg 5%
Կալորիականություն 144kcal 250kcal 5%
Ֆոսֆոր 177mg 213mg 5%
Սելեն 26.4µg 28.8µg 4%
Խոլեստերին 71mg 79mg 3%
Վիտամին E 0.45mg 3%
Կալիում 273mg 340mg 2%
Մանգան 0.022mg 0.009mg 1%
Կալցիում 17mg 22mg 1%
Նատրիում 74mg 57mg 1%
Երկաթ 1.72mg 1.63mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Folate, total 10µg 8µg 1%
Մագնեզիում 21mg 23mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B1 0.077mg 0.078mg 0%
Տրիպտոֆան 0.219mg 0.173mg 0%
Տրեոնին 0.861mg 1.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.998mg 1.201mg 0%
Լեյցին 1.537mg 2.099mg 0%
Լիզին 1.809mg 2.23mg 0%
Մեթիոնին 0.557mg 0.687mg 0%
Ֆենիլալանին 0.769mg 1.042mg 0%
Վալին 1.028mg 1.309mg 0%
Հիստիդին 0.598mg 0.842mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 7% 73%
Սպիտակուցներ: 19.54 գ
Ճարպեր: 6.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.69 գ
Այլ: 1.05 գ
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +124.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 35% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +205.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի ոտք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171493/nutrients
  2. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: