Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Սերվելատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

6

Սերվելատ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+102%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

հավասար Պղինձ ~0.15mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

5

Սերվելատ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.76µg	5.5µg	156%
Նատրիում	233mg	1300mg	46%
Հագեցած ճարպ	1.647g	11.51g	45%
Ճարպեր	6.04g	30.43g	38%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	12.97g	28%
Վիտամին C	0mg	16.6mg	18%
Վիտամին B5	0.801mg		16%
Սելեն	28.6µg	20.3µg	15%
Խոլեստերին	115mg	74mg	14%
Երկաթ	1.01mg	2.04mg	13%
Կալորիականություն	125kcal	362kcal	12%
Վիտամին B2	0.211mg	0.33mg	9%
Ցինկ	3.39mg	2.56mg	8%
Վիտամին B1	0.051mg	0.15mg	8%
Վիտամին B6	0.364mg	0.26mg	8%
Ֆոսֆոր	160mg	111mg	7%
Choline, total	54mg	78.9mg	5%
Վիտամին D	13 IU	44 IU	4%
Վիտամին D	0.3µg	1.1µg	4%
Կալիում	133mg	260mg	4%
Վիտամին B3	4.924mg	4.31mg	4%
Սպիտակուցներ	16.51g	17.45g	2%
Կալցիում	24mg	9mg	2%
Մանգան	0.056mg		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	1.2g	2%
Ածխաջրեր	0g	3.33g	1%
Պղինձ	0.142mg	0.15mg	1%
Վիտամին A	13µg	0µg	1%
Վիտամին E	0.12mg	0.22mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.3µg	1%
Folate, total	5µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	13g	4.8g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	207kcal	N/A
Weight per 100 calories	80g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.33g	N/A
Մագնեզիում	15mg	14mg	0%
Շաքար	0g	0.85g	N/A
Տրիպտոֆան	0.176mg		0%
Տրեոնին	0.6mg		0%
Իզոլեյցին	0.473mg		0%
Լեյցին	1.144mg		0%
Լիզին	1.363mg		0%
Մեթիոնին	0.432mg		0%
Ֆենիլալանին	0.532mg		0%
Վալին	0.528mg		0%
Հիստիդին	0.448mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Սերվելատ

3

Սպիտակուցներ: 17.45 գ

Ճարպեր: 30.43 գ

Ածխաջրեր: 3.33 գ

Ջուր: 45.18 գ

Այլ: 3.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+68%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+403.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~17.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Սերվելատ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+23.2%