Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի վիզ

5

Ֆաիտա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+147.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+71.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17.9%

հավասար Երկաթ ~0.99mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի վիզ

4

Ֆաիտա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+25.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.779mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.726mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.387mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.76µg	0.54µg	51%
Նատրիում	233mg	799mg	25%
Սելեն	28.6µg	16.7µg	22%
Ցինկ	3.39mg	1.37mg	18%
Ֆոսֆոր	160mg	277mg	17%
Պղինձ	0.142mg	0.03mg	12%
Խոլեստերին	115mg	88mg	9%
Վիտամին B1	0.051mg	0.1mg	4%
Սպիտակուցներ	16.51g	18.56g	4%
Կալիում	133mg	284mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	1.089g	3%
Choline, total	54mg	67.8mg	3%
Վիտամին B6	0.364mg	0.387mg	2%
Մագնեզիում	15mg	22mg	2%
Վիտամին D	13IU		2%
Վիտամին B5	0.801mg	0.726mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	2.333g	1%
Կալորիականություն	125kcal	135kcal	1%
Վիտամին B3	4.924mg	4.779mg	1%
Վիտամին E	0.12mg	0.22mg	1%
Վիտամին A	13µg	0µg	1%
Կալցիում	24mg	13mg	1%
Ածխաջրեր	0g	2.23g	1%
Ճարպեր	6.04g	5.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.23g	N/A
Երկաթ	1.01mg	0.99mg	0%
Մանգան	0.056mg	0.066mg	0%
Վիտամին B2	0.211mg	0.213mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.2µg	0%
Folate, total	5µg	4µg	0%
Հագեցած ճարպ	1.647g	1.596g	0%
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.6mg	0.452mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	0.813mg	0%
Լեյցին	1.144mg	1.56mg	0%
Լիզին	1.363mg	1.857mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.552mg	0%
Ֆենիլալանին	0.532mg	0.763mg	0%
Վալին	0.528mg	0.847mg	0%
Հիստիդին	0.448mg	0.68mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Ֆաիտա

3

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+88.2%