Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավով ապուր և Հավով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավով ապուր vs Հավով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.3% 14% 30% 33% 25% 19% 51% 13% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0.9% 9.3% 7.9% 18% 3.8% 12% 19% 0% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9% 182% 0% 0% 3.8% 10% 29% 23% 30% 113% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.18% 0.6% 0% 8.8% 20% 30% 0% 14% 0% 0.5% 3.8% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.584mg
հավասար Folate, total ~5µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 6% 86%
Սպիտակուցներ: 4.33 գ
Ճարպեր: 1.87 գ
Ածխաջրեր: 5.96 գ
Ջուր: 86.37 գ
Այլ: 1.47 գ
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145%
հավասար Ջուր ~92.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 43% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.52 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավով ապուր Հավով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավով ապուր Հավով ապուր Opinion
Կալորիականություն 57kcal 36kcal Հնդկահավով ապուր
Սպիտակուցներ 4.33g 2.52g Հնդկահավով ապուր
Ճարպեր 1.87g 1.2g Հնդկահավով ապուր
Վիտամին C 2.7mg 0.2mg Հնդկահավով ապուր
Զուտ ածխաջրեր 5.96g 3.53g Հնդկահավով ապուր
Ածխաջրեր 5.96g 3.53g Հնդկահավով ապուր
Խոլեստերին 4mg 3mg Հավով ապուր
Մագնեզիում 10mg 4mg Հնդկահավով ապուր
Կալցիում 21mg 3mg Հնդկահավով ապուր
Կալիում 153mg 105mg Հնդկահավով ապուր
Երկաթ 0.81mg 0.21mg Հնդկահավով ապուր
Շաքար 1.58g Հնդկահավով ապուր
Պղինձ 0.1mg 0.054mg Հնդկահավով ապուր
Ցինկ 0.9mg 0.14mg Հնդկահավով ապուր
Ֆոսֆոր 44mg 27mg Հնդկահավով ապուր
Նատրիում 391mg 143mg Հավով ապուր
Վիտամին A 3032IU 3IU Հնդկահավով ապուր
Վիտամին A, RAE 152µg 1µg Հնդկահավով ապուր
Վիտամին E 0.03mg Հավով ապուր
Մանգան 0.1mg Հնդկահավով ապուր
Սելեն 2.2µg Հավով ապուր
Վիտամին B1 0.015mg 0.035mg Հավով ապուր
Վիտամին B2 0.045mg 0.085mg Հավով ապուր
Վիտամին B3 1.52mg 1.584mg Հավով ապուր
Վիտամին B5 0.39mg Հնդկահավով ապուր
Վիտամին B6 0.13mg 0.061mg Հնդկահավով ապուր
Վիտամին B12 0.9µg 0µg Հնդկահավով ապուր
Վիտամին K 0.2µg Հավով ապուր
Folate, total 5µg 5µg
Choline, total 9.2mg Հավով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.52g 0.321g Հավով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.75g 0.582g Հնդկահավով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 0.213g Հնդկահավով ապուր
Տրիպտոֆան 0.042mg Հնդկահավով ապուր
Տրեոնին 0.171mg Հնդկահավով ապուր
Իզոլեյցին 0.218mg Հնդկահավով ապուր
Լեյցին 0.331mg Հնդկահավով ապուր
Լիզին 0.343mg Հնդկահավով ապուր
Մեթիոնին 0.091mg Հնդկահավով ապուր
Ֆենիլալանին 0.177mg Հնդկահավով ապուր
Վալին 0.234mg Հնդկահավով ապուր
Հիստիդին 0.101mg Հնդկահավով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավով ապուր Հավով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Հնդկահավով ապուր
6%
Հավով ապուր
Mineral Summary Score
20%
Հնդկահավով ապուր
8%
Հավով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավով ապուր
Հնդկահավով ապուր is lower in Շաքար (difference - 1.58g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավով ապուր
Հնդկահավով ապուր is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in minerals?
Հնդկահավով ապուր
Հնդկահավով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 248mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.199g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171558/nutrients
  2. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: