Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկաձավար և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկաձավար vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +159.1%
հավասար Պղինձ - 0.159
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +159.1%
հավասար Պղինձ - 0.159

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +730.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +483.7%
հավասար Ածխաջրեր - 21.63
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +730.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +483.7%
հավասար Ածխաջրեր - 21.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1034.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +293.6%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1034.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +293.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկաձավար Եփած լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկաձավար Եփած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.24g 16.13g Հնդկաձավար
Սպիտակուցներ 3.38g 5.54g Եփած լոբի
Ճարպեր 0.62g 5.15g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 19.94g 21.63g Եփած լոբի
Կալորիականություն 92kcal 155kcal Եփած լոբի
Ֆրուկտոզա 0.1g Հնդկաձավար
Շաքար 0.9g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 5.5g Եփած լոբի
Կալցիում 7mg 61mg Եփած լոբի
Երկաթ 0.8mg 1.99mg Եփած լոբի
Մագնեզիում 51mg 43mg Հնդկաձավար
Ֆոսֆոր 70mg 109mg Եփած լոբի
Կալիում 88mg 358mg Եփած լոբի
Նատրիում 4mg 422mg Հնդկաձավար
Ցինկ 0.61mg 0.73mg Եփած լոբի
Պղինձ 0.146mg 0.159mg Եփած լոբի
Մանգան 0.403mg 0.255mg Հնդկաձավար
Սելեն 2.2µg 5.7µg Եփած լոբի
Վիտամին E 0.09mg Հնդկաձավար
Վիտամին C 0mg 1.1mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.04mg 0.136mg Եփած լոբի
Վիտամին B2 0.039mg 0.049mg Եփած լոբի
Վիտամին B3 0.94mg 0.408mg Հնդկաձավար
Վիտամին B5 0.359mg 0.155mg Հնդկաձավար
Վիտամին B6 0.077mg 0.09mg Եփած լոբի
Folate, total 14µg 48µg Եփած լոբի
Վիտամին K 1.9µg Հնդկաձավար
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.067mg Եփած լոբի
Տրեոնին 0.129mg 0.228mg Եփած լոբի
Իզոլեյցին 0.127mg 0.242mg Եփած լոբի
Լեյցին 0.212mg 0.428mg Եփած լոբի
Լիզին 0.172mg 0.379mg Եփած լոբի
Մեթիոնին 0.044mg 0.086mg Եփած լոբի
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.287mg Եփած լոբի
Վալին 0.173mg 0.282mg Եփած լոբի
Հիստիդին 0.079mg 0.153mg Եփած լոբի
Խոլեստերին 0mg 5mg Հնդկաձավար
Հագեցած ճարպ 0.134g 1.948g Հնդկաձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188g 2.133g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g 0.74g Եփած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկաձավար Եփած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Հնդկաձավար
10%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
24%
Հնդկաձավար
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 418mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.814g)
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: