Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկաձավար և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկաձավար vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +804.5%
հավասար Երկաթ - 0.74
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +804.5%
հավասար Երկաթ - 0.74

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +437%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +487%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +437%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +487%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +667%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.1%
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +667%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.3%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +400%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
57% 29% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 68.29 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +400%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկաձավար Սպիտակաձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկաձավար Սպիտակաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.24g 79.09g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 3.38g 7.51g Սպիտակաձավար
Ճարպեր 0.62g 1.03g Սպիտակաձավար
Ածխաջրեր 19.94g 80.89g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 92kcal 374kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.1g 0.02g Հնդկաձավար
Շաքար 0.9g 0.33g Սպիտակաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.8g Հնդկաձավար
Կալցիում 7mg 71mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 0.8mg 0.74mg Հնդկաձավար
Մագնեզիում 51mg 27mg Հնդկաձավար
Ֆոսֆոր 70mg 153mg Սպիտակաձավար
Կալիում 88mg 174mg Սպիտակաձավար
Նատրիում 4mg 2mg Սպիտակաձավար
Ցինկ 0.61mg 1.02mg Սպիտակաձավար
Պղինձ 0.146mg 0.284mg Սպիտակաձավար
Մանգան 0.403mg 1.035mg Սպիտակաձավար
Սելեն 2.2µg 19.9µg Սպիտակաձավար
Վիտամին E 0.09mg 0.03mg Հնդկաձավար
Վիտամին B1 0.04mg 0.224mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B2 0.039mg 0.05mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B3 0.94mg 5.048mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.359mg 0.672mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.077mg 0.452mg Սպիտակաձավար
Folate, total 14µg 8µg Հնդկաձավար
Վիտամին K 1.9µg 0.1µg Հնդկաձավար
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.103mg Սպիտակաձավար
Տրեոնին 0.129mg 0.271mg Սպիտակաձավար
Իզոլեյցին 0.127mg 0.339mg Սպիտակաձավար
Լեյցին 0.212mg 0.656mg Սպիտակաձավար
Լիզին 0.172mg 0.215mg Սպիտակաձավար
Մեթիոնին 0.044mg 0.183mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.398mg Սպիտակաձավար
Վալին 0.173mg 0.47mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.079mg 0.185mg Սպիտակաձավար
Հագեցած ճարպ 0.134g 0.294g Հնդկաձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188g 0.258g Սպիտակաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g 0.322g Սպիտակաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկաձավար Սպիտակաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Հնդկաձավար
26%
Սպիտակաձավար
Mineral Summary Score
24%
Հնդկաձավար
52%
Սպիտակաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.16g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: