Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հորթի միս և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հորթի միս vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 5.1% 30% 37% 34% 106% 93% 11% 4.6% 75%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +975%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +371.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +945.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3% 0% 18% 62% 151% 70% 90% 159% 3% 8.3% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1907.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +574.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +69066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հորթի միս Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 1.2µg 830µg 691%
Վիտամին B12 1.27µg 0µg 53%
Վիտամին B3 8.03mg 0.4mg 48%
Սպիտակուցներ 24.38g 1.8g 45%
Վիտամին A 0µg 306µg 34%
Խոլեստերին 103mg 0mg 34%
Վիտամին C 0mg 30mg 33%
Ցինկ 3.87mg 0.36mg 32%
Ֆոսֆոր 217mg 46mg 24%
Սելեն 13.7µg 0.9µg 23%
Վիտամին B6 0.39mg 0.099mg 22%
Վիտամին B5 1.16mg 0.172mg 20%
Մանգան 0.035mg 0.366mg 14%
Վիտամին B2 0.27mg 0.09mg 14%
Choline, total 95mg 18mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.04g 0.03g 14%
Մագնեզիում 24mg 81mg 14%
Վիտամին E 0.15mg 1.89mg 12%
Ճարպեր 7.56g 0.2g 11%
Երկաթ 0.99mg 1.8mg 10%
Կալորիականություն 172kcal 19kcal 8%
Պղինձ 0.103mg 0.179mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84g 0.04g 7%
Նատրիում 83mg 213mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55g 0.07g 3%
Վիտամին B1 0.07mg 0.04mg 3%
Կալցիում 17mg 51mg 3%
Folate, total 11µg 14µg 1%
Կալիում 337mg 379mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.74g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.14g N/A
Շաքար 0g 1.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.247mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 1.065mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 1.201mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.94mg 0.13mg 0%
Լիզին 2.009mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.569mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.984mg 0.11mg 0%
Վալին 1.347mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.885mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 8% 67%
Սպիտակուցներ: 24.38 գ
Ճարպեր: 7.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.76 գ
Այլ: 1.3 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1254.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3680%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +685.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հորթի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: