Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +205%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +315%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +518.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.6mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Դդում DV% diff.
Վիտամին A 426µg 47%
Պղինձ 0.527mg 0.127mg 44%
Մանգան 0.773mg 0.125mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 0.005g 24%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 0.5g 22%
Երկաթ 2.44mg 0.8mg 21%
Ֆոսֆոր 176mg 44mg 19%
Folate, total 83µg 16µg 17%
Նատրիում 379mg 1mg 16%
Ճարպեր 9.6g 0.1g 15%
Ցինկ 1.83mg 0.32mg 14%
Մագնեզիում 71mg 12mg 14%
Սպիտակուցներ 7.9g 1g 14%
Վիտամին B1 0.18mg 0.05mg 11%
Վիտամին B6 0.2mg 0.061mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 0.013g 10%
Վիտամին C 0mg 9mg 10%
Կալորիականություն 166kcal 26kcal 7%
Վիտամին E 1.06mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.437g 0.052g 6%
Սելեն 2.6µg 0.3µg 4%
Վիտամին B2 0.064mg 0.11mg 4%
Կալիում 228mg 340mg 3%
Ածխաջրեր 14.29g 6.5g 3%
Վիտամին B5 0.132mg 0.298mg 3%
Կալցիում 38mg 21mg 2%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Choline, total 8.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 6g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Վիտամին B3 0.582mg 0.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0%
Լեյցին 0.046mg 0%
Լիզին 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0%
Վալին 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +690%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30969.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72160%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: