Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +604%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +551.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1425%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +106.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +604%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +551.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1425%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +106.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9500%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50%
հավասար Ջուր - 73.01
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9500%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50%
հավասար Ջուր - 73.01

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15434.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11554.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15434.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11554.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հումուս Սոբա (ուտեստ)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Սոբա (ուտեստ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Սպիտակուցներ 7.9g 5.06g Հումուս
Ճարպեր 9.6g 0.1g Հումուս
Ածխաջրեր 14.29g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Կալորիականություն 166kcal 99kcal Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 6g Հումուս
Կալցիում 38mg 4mg Հումուս
Երկաթ 2.44mg 0.48mg Հումուս
Մագնեզիում 71mg 9mg Հումուս
Ֆոսֆոր 176mg 25mg Հումուս
Կալիում 228mg 35mg Հումուս
Նատրիում 379mg 60mg Սոբա (ուտեստ)
Ցինկ 1.83mg 0.12mg Հումուս
Պղինձ 0.527mg 0.008mg Հումուս
Մանգան 0.773mg 0.374mg Հումուս
Սելեն 2.6µg Հումուս
Վիտամին A 30IU 0IU Հումուս
Վիտամին B1 0.18mg 0.094mg Հումուս
Վիտամին B2 0.064mg 0.026mg Հումուս
Վիտամին B3 0.582mg 0.51mg Հումուս
Վիտամին B5 0.132mg 0.235mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B6 0.2mg 0.04mg Հումուս
Folate, total 83µg 7µg Հումուս
Տրիպտոֆան 0.072mg Սոբա (ուտեստ)
Տրեոնին 0.177mg Սոբա (ուտեստ)
Իզոլեյցին 0.195mg Սոբա (ուտեստ)
Լեյցին 0.33mg Սոբա (ուտեստ)
Լիզին 0.214mg Սոբա (ուտեստ)
Մեթիոնին 0.072mg Սոբա (ուտեստ)
Ֆենիլալանին 0.217mg Սոբա (ուտեստ)
Վալին 0.249mg Սոբա (ուտեստ)
Հիստիդին 0.119mg Սոբա (ուտեստ)
Հագեցած ճարպ 1.437g 0.019g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 0.026g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 0.031g Հումուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հումուս Սոբա (ուտեստ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Հումուս
6%
Սոբա (ուտեստ)
Mineral Summary Score
64%
Հումուս
10%
Սոբա (ուտեստ)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Նատրիում (difference - 319mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.418g)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: