Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Ձիթապտուղ
  5. Compare
  6. Ձիթապտուղ vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Ձիթապտուղ և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2425%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1940%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2022.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Folate, total 0µg 132µg 33%
Վիտամին B1 0.003mg 0.39mg 32%
Նատրիում 735mg 13mg 31%
Մագնեզիում 4mg 101mg 23%
Վիտամին C 0.9mg 18.8mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 0.052g 20%
Վիտամին B2 0mg 0.215mg 17%
Մանգան 0.02mg 0.408mg 17%
Երկաթ 3.3mg 1.93mg 17%
Վիտամին B5 0.015mg 0.825mg 16%
Ճարպեր 10.68g 0.7g 15%
Ֆոսֆոր 3mg 100mg 14%
Վիտամին B6 0.009mg 0.191mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 13%
Պղինձ 0.251mg 0.356mg 12%
Վիտամին E 1.65mg 11%
Սպիտակուցներ 0.84g 6.15g 11%
Կալիում 8mg 307mg 9%
Կալցիում 88mg 15mg 7%
Վիտամին B3 0.037mg 1.22mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.415g 0.085g 6%
Ցինկ 0.22mg 0.89mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 0.407g 3%
Choline, total 10.3mg 2%
Կալորիականություն 115kcal 67kcal 2%
Վիտամին A 20µg 0µg 2%
Ածխաջրեր 6.26g 13.05g 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Սելեն 0.9µg 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 13.05g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.032mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.029mg 0.31mg 0%
Վալին 0.038mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1425.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +632.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +108.5%
հավասար Ջուր ~79.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15069.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: