Համեմատել Ձկան ապուր և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան ապուր

3

Ծաղկակաղամբ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+107.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+350%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+198.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան ապուր

5

Ծաղկակաղամբ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+48100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+397.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2750%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+532.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0.1mg	48.2mg	53%
Վիտամին B12	0.69µg	0µg	29%
Folate, total	2µg	57µg	14%
Վիտամին K	0µg	15.5µg	13%
Վիտամին B6	0.037mg	0.184mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2g	8%
Choline, total	7mg	44.3mg	7%
Վիտամին B5	0.329mg	0.667mg	7%
Նատրիում	156mg	30mg	5%
Երկաթ	0.01mg	0.42mg	5%
Կալիում	144mg	299mg	5%
Վիտամին B3	1.186mg	0.507mg	4%
Մանգան	0.052mg	0.155mg	4%
Կալցիում	3mg	22mg	2%
Ածխաջրեր	0g	4.97g	2%
Ցինկ	0.06mg	0.27mg	2%
Ֆոսֆոր	56mg	44mg	2%
Պղինձ	0.058mg	0.039mg	2%
Մագնեզիում	7mg	15mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.138g	0.031g	1%
Սելեն	1µg	0.6µg	1%
Վիտամին B1	0.033mg	0.05mg	1%
Վիտամին B2	0.076mg	0.06mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.236g	0.034g	1%
Սպիտակուցներ	2.26g	1.92g	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Ճարպեր	0.81g	0.28g	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.08mg	1%
Կալորիականություն	16kcal	25kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.97g	N/A
Խոլեստերին	1mg	0mg	0%
Շաքար	0g	1.91g	N/A
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.203g	0.13g	0%
Տրիպտոֆան		0.02mg	0%
Տրեոնին		0.076mg	0%
Իզոլեյցին		0.071mg	0%
Լեյցին		0.106mg	0%
Լիզին		0.217mg	0%
Մեթիոնին		0.02mg	0%
Ֆենիլալանին		0.065mg	0%
Վալին		0.125mg	0%
Հիստիդին		0.056mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.035g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկան ապուր

3

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Ծաղկակաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+189.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+130.3%

հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկան ապուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+594.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+345.2%