Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկան ապուր և Հավով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան ապուր vs Հավով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +120%
հավասար Կալցիում - 3
հավասար Նատրիում - 143
հավասար Պղինձ - 0.054
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 1% 5% 24% 13% 21% 2% 20% 7% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 8% 3% 12% 10% 19% 4% 18% 0% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +120%
հավասար Կալցիում - 3
հավասար Նատրիում - 143
հավասար Պղինձ - 0.054

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.035
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 1% 9% 18% 23% 20% 9% 2% 87% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 1% 9% 20% 30% 0% 15% 4% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.035

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.8%
հավասար Ջուր - 92.15
2% 97%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 96.6 գ
Այլ: 0.33 գ
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.8%
հավասար Ջուր - 92.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.3%
35% 41% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկան ապուր Հավով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան ապուր Հավով ապուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.53g Հավով ապուր
Սպիտակուցներ 2.26g 2.52g Հավով ապուր
Ճարպեր 0.81g 1.2g Հավով ապուր
Ածխաջրեր 0g 3.53g Հավով ապուր
Կալորիականություն 16kcal 36kcal Հավով ապուր
Շաքար 0g 1.58g Ձկան ապուր
Կալցիում 3mg 3mg
Երկաթ 0.01mg 0.21mg Հավով ապուր
Մագնեզիում 7mg 4mg Ձկան ապուր
Ֆոսֆոր 56mg 27mg Ձկան ապուր
Կալիում 144mg 105mg Ձկան ապուր
Նատրիում 156mg 143mg Հավով ապուր
Ցինկ 0.06mg 0.14mg Հավով ապուր
Պղինձ 0.058mg 0.054mg Ձկան ապուր
Մանգան 0.052mg Ձկան ապուր
Սելեն 1µg 2.2µg Հավով ապուր
Վիտամին A 6IU 3IU Ձկան ապուր
Վիտամին A, RAE 2µg 1µg Ձկան ապուր
Վիտամին E 0.17mg 0.03mg Ձկան ապուր
Վիտամին C 0.1mg 0.2mg Հավով ապուր
Վիտամին B1 0.033mg 0.035mg Հավով ապուր
Վիտամին B2 0.076mg 0.085mg Հավով ապուր
Վիտամին B3 1.186mg 1.584mg Հավով ապուր
Վիտամին B5 0.329mg Ձկան ապուր
Վիտամին B6 0.037mg 0.061mg Հավով ապուր
Folate, total 2µg 5µg Հավով ապուր
Վիտամին B12 0.69µg 0µg Ձկան ապուր
Վիտամին K 0µg 0.2µg Հավով ապուր
Խոլեստերին 1mg 3mg Ձկան ապուր
Հագեցած ճարպ 0.203g 0.321g Ձկան ապուր
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g Ձկան ապուր
20:5 n-3 (EPA) 0.035g 0g Ձկան ապուր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Ձկան ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236g 0.582g Հավով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 0.213g Հավով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկան ապուր Հավով ապուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ձկան ապուր
6%
Հավով ապուր
Mineral Summary Score
10%
Ձկան ապուր
8%
Հավով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Շաքար (difference - 1.58g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.118g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in minerals?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients
  2. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: