Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սնկով ապուր և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սնկով ապուր vs Ոլոռով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1261.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
հավասար Նատրիում - 336
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 4% 2% 6% 3% 45% 2% 6% 3% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 28% 11% 21% 7% 44% 18% 49% 32% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1261.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
հավասար Նատրիում - 336

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +185.7%
հավասար Folate, total - 1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 3% 0% 2% 2% 4% 5% 2% 1% 0% 24%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 2% 10% 6% 9% 3% 5% 1% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +185.7%
հավասար Folate, total - 1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
հավասար Ջուր - 84.55
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
հավասար Ջուր - 84.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +900%
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.42 գ
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +900%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սնկով ապուր Ոլոռով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սնկով ապուր Ոլոռով ապուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 7.98g Ոլոռով ապուր
Սպիտակուցներ 0.66g 3.2g Ոլոռով ապուր
Ճարպեր 2.59g 1.09g Սնկով ապուր
Ածխաջրեր 3.33g 9.88g Ոլոռով ապուր
Կալորիականություն 39kcal 61kcal Ոլոռով ապուր
Շաքար 0.2g 3.19g Սնկով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1.9g Ոլոռով ապուր
Կալցիում 7mg 12mg Ոլոռով ապուր
Երկաթ 0.09mg 0.73mg Ոլոռով ապուր
Մագնեզիում 2mg 15mg Ոլոռով ապուր
Ֆոսֆոր 12mg 47mg Ոլոռով ապուր
Կալիում 31mg 71mg Ոլոռով ապուր
Նատրիում 340mg 336mg Ոլոռով ապուր
Ցինկ 0.06mg 0.64mg Ոլոռով ապուր
Պղինձ 0.016mg 0.146mg Ոլոռով ապուր
Մանգան 0.018mg 0.245mg Ոլոռով ապուր
Սելեն 1.4µg 3.6µg Ոլոռով ապուր
Վիտամին A 4IU 12IU Ոլոռով ապուր
Վիտամին A, RAE 1µg 3µg Ոլոռով ապուր
Վիտամին E 0.24mg 0.09mg Սնկով ապուր
Վիտամին D 4IU 0IU Սնկով ապուր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Սնկով ապուր
Վիտամին C 0mg 0.6mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B1 0.006mg 0.04mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B2 0.008mg 0.025mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B3 0.169mg 0.462mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B5 0.072mg 0.049mg Սնկով ապուր
Վիտամին B6 0.007mg 0.02mg Ոլոռով ապուր
Folate, total 1µg 1µg
Վիտամին K 9.6µg 0.2µg Սնկով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.472g 0.524g Սնկով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597g 0.372g Սնկով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42g 0.142g Սնկով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սնկով ապուր Ոլոռով ապուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Սնկով ապուր
3%
Ոլոռով ապուր
Mineral Summary Score
8%
Սնկով ապուր
23%
Ոլոռով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in Շաքար (difference - 2.99g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.052g)
Which food is lower in glycemic index?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients
  2. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: