Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկան ապուր և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան ապուր vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +408.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12976.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8860%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0.67% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +153%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +188.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3700%
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 97%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 96.6 գ
Այլ: 0.33 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +953.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +453.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +863.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 41% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +778.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկան ապուր Միդիա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան ապուր Միդիա DV% diff.
Վիտամին B12 0.69µg 24µg 971%
Մանգան 0.052mg 6.8mg 293%
Սելեն 1µg 89.6µg 161%
Երկաթ 0.01mg 6.72mg 84%
Սպիտակուցներ 2.26g 23.8g 43%
Ֆոսֆոր 56mg 285mg 33%
Վիտամին B2 0.076mg 0.42mg 26%
Ցինկ 0.06mg 2.67mg 24%
Վիտամին B1 0.033mg 0.3mg 22%
Folate, total 2µg 76µg 19%
Խոլեստերին 1mg 56mg 18%
Վիտամին C 0.1mg 13.6mg 15%
Վիտամին B5 0.329mg 0.95mg 12%
Վիտամին B3 1.186mg 3mg 11%
Պղինձ 0.058mg 0.149mg 10%
Վիտամին A 2µg 91µg 10%
Նատրիում 156mg 369mg 9%
Կալորիականություն 16kcal 172kcal 8%
Մագնեզիում 7mg 37mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 1.212g 7%
Ճարպեր 0.81g 4.48g 6%
Վիտամին B6 0.037mg 0.1mg 5%
Կալիում 144mg 268mg 4%
Կալցիում 3mg 33mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.203g 0.85g 3%
Ածխաջրեր 0g 7.39g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236g 1.014g 2%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Choline, total 7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.39g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0%
Լեյցին 1.676mg 0%
Լիզին 1.779mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0%
Վալին 1.04mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g 0.276g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0.506g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.044g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկան ապուր Միդիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Ձկան ապուր
265%
Միդիա
Mineral Summary Score
10%
Ձկան ապուր
198%
Միդիա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in vitamins?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Նատրիում (difference - 213mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.647g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is cheaper (difference - $7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: