Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Ձկան ապուր
  5. Compare
  6. Ձկան ապուր vs. Սոյա հում

Համեմատել Ձկան ապուր և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան ապուր vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +156900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2758.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8050%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4740.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1680%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0.67% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2548.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1044.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +918.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1555.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան ապուր Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.01mg 15.7mg 196%
Պղինձ 0.058mg 1.658mg 178%
Մանգան 0.052mg 2.517mg 107%
Folate, total 2µg 375µg 93%
Ֆոսֆոր 56mg 704mg 93%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 11.255g 74%
Վիտամին B1 0.033mg 0.874mg 70%
Սպիտակուցներ 2.26g 36.49g 68%
Մագնեզիում 7mg 280mg 65%
Վիտամին B2 0.076mg 0.87mg 61%
Կալիում 144mg 1797mg 49%
Ցինկ 0.06mg 4.89mg 44%
Վիտամին K 0µg 47µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.3g 37%
Սելեն 1µg 17.8µg 31%
Վիտամին B12 0.69µg 0µg 29%
Ճարպեր 0.81g 19.94g 29%
Կալցիում 3mg 277mg 27%
Վիտամին B6 0.037mg 0.377mg 26%
Կալորիականություն 16kcal 446kcal 22%
Choline, total 7mg 115.9mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.203g 2.884g 12%
Ածխաջրեր 0g 30.16g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236g 4.404g 10%
Վիտամին B5 0.329mg 0.793mg 9%
Վիտամին C 0.1mg 6mg 7%
Նատրիում 156mg 2mg 7%
Վիտամին E 0.17mg 0.85mg 5%
Վիտամին B3 1.186mg 1.623mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 0g 20.86g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Շաքար 0g 7.33g N/A
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.049g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 97%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 96.6 գ
Այլ: 0.33 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1031.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1514.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2361.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1375.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 41% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1766.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8055.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: