Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկան յուղ և Heart of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան յուղ vs Heart of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 100 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0 գ
Այլ: 0 գ
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 61% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 56.564 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.604 գ
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1131180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17432.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկան յուղ Heart of palm
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան յուղ Heart of palm DV% diff.
Խոլեստերին 766mg 0mg 255%
Ճարպեր 100g 0.2g 154%
Մոնոչհագեցած ճարպ 56.564g 0.005g 141%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.604g 0.089g 103%
Հագեցած ճարպ 21.29g 0.046g 97%
Պղինձ 0mg 0.644mg 72%
Վիտամին B6 0mg 0.81mg 62%
Կալիում 0mg 1806mg 53%
Կալորիականություն 902kcal 115kcal 39%
Ցինկ 0mg 3.73mg 34%
Երկաթ 0mg 1.69mg 21%
Ֆոսֆոր 0mg 140mg 20%
Վիտամին B2 0mg 0.18mg 14%
Վիտամին C 0mg 8mg 9%
Ածխաջրեր 0g 25.61g 9%
Վիտամին B3 0mg 0.9mg 6%
Folate, total 0µg 24µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Սպիտակուցներ 0g 2.7g 5%
Վիտամին B1 0mg 0.05mg 4%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Մագնեզիում 0mg 10mg 2%
Կալցիում 0mg 18mg 2%
Սելեն 0µg 0.7µg 1%
Նատրիում 0mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 24.11g N/A
Շաքար 17.16g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
20:5 n-3 (EPA) 6.273g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 4.206g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.619g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկան յուղ Heart of palm
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Ձկան յուղ
24%
Heart of palm
Mineral Summary Score
0%
Ձկան յուղ
62%
Heart of palm

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձկան յուղ
Ձկան յուղ is lower in Շաքար (difference - 17.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկան յուղ
Ձկան յուղ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկան յուղ
Ձկան յուղ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Խոլեստերին (difference - 766mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 21.244g)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Heart of palm
Heart of palm is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Heart of palm
Heart of palm is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172340/nutrients
  2. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: