Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկան յուղ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան յուղ vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 100 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0 գ
Այլ: 0 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +647.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 61% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 56.564 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.604 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +885.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +486.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկան յուղ Սաղմոն չավիչա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան յուղ Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Խոլեստերին 766mg 85mg 227%
Ճարպեր 100g 13.38g 133%
Մոնոչհագեցած ճարպ 56.564g 5.742g 127%
Վիտամին B12 0µg 2.87µg 120%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.604g 2.662g 86%
Սելեն 0µg 46.8µg 85%
Հագեցած ճարպ 21.29g 3.214g 82%
Վիտամին B3 0mg 10.045mg 63%
Ֆոսֆոր 0mg 371mg 53%
Սպիտակուցներ 0g 25.72g 51%
Վիտամին B6 0mg 0.462mg 36%
Կալորիականություն 902kcal 231kcal 34%
Մագնեզիում 0mg 122mg 29%
Վիտամին B5 0mg 0.865mg 17%
Վիտամին A 0µg 149µg 17%
Կալիում 0mg 505mg 15%
Վիտամին B2 0mg 0.154mg 12%
Երկաթ 0mg 0.91mg 11%
Folate, total 0µg 35µg 9%
Պղինձ 0mg 0.053mg 6%
Ցինկ 0mg 0.56mg 5%
Վիտամին C 0mg 4.1mg 5%
Վիտամին B1 0mg 0.044mg 4%
Նատրիում 0mg 60mg 3%
Կալցիում 0mg 28mg 3%
Մանգան 0mg 0.019mg 1%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 0%
Լեյցին 2.09mg 0%
Լիզին 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 0%
Վալին 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 6.273g 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 4.206g 0.727g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.619g 0.296g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկան յուղ Սաղմոն չավիչա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Ձկան յուղ
65%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
0%
Ձկան յուղ
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Խոլեստերին (difference - 681mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.076g)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկան յուղ
Ձկան յուղ is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is cheaper?
Ձկան յուղ
Ձկան յուղ is cheaper (difference - $10)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172340/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: