Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձկնկիթ
  5. Compare
  6. Ձկնկիթ vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Ձկնկիթ և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +412%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +787.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5644.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +246.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +762.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +449.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +326.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +65.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.18mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 0µg 481%
Վիտամին K 257.5µg 215%
Խոլեստերին 479mg 0mg 160%
Սելեն 51.7µg 0.9µg 92%
Վիտամին B2 0.949mg 0.11mg 65%
Ֆոսֆոր 515mg 58mg 65%
Վիտամին C 16.4mg 70mg 60%
Սպիտակուցներ 28.62g 2.86g 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.038g 22%
Folate, total 92µg 12µg 20%
Վիտամին B5 1.154mg 0.21mg 19%
Վիտամին B1 0.277mg 0.08mg 16%
Վիտամին E 2.01mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Ճարպեր 8.23g 0.42g 12%
Երկաթ 0.77mg 1.64mg 11%
Վիտամին B3 2.192mg 0.8mg 9%
Կալորիականություն 204kcal 27kcal 9%
Կալցիում 28mg 115mg 9%
Ցինկ 1.28mg 0.25mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.01g 8%
Վիտամին A 91µg 151µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.092g 5%
Պղինձ 0.128mg 0.165mg 4%
Նատրիում 117mg 20mg 4%
Կալիում 283mg 384mg 3%
Մագնեզիում 26mg 32mg 1%
Ածխաջրեր 1.92g 4.67g 1%
Մանգան 0.013mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 1.47g N/A
Շաքար 1.32g N/A
Վիտամին B6 0.185mg 0.18mg 0%
Choline, total 0.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.375mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0%
Լեյցին 2.509mg 0%
Լիզին 2.179mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0%
Վալին 1.676mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +900.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1859.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2214.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8857.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: