Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ձկնկիթ
  5. Compare
  6. Ձկնկիթ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Ձկնկիթ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
6
:
4
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +151%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1746.2%
հավասար Կալիում - 259
Ձկնկիթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282%
Սաիրա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 21% 23% 95% 23% 6% 19% 17% 32% 69%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +151%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1746.2%
հավասար Կալիում - 259

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
8
:
4
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +332.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +477%
հավասար Վիտամին B3 - 2.3
Ձկնկիթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0%
Սաիրա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 4% 75% 13% 15% 15% 44% 45% 27% 12% 251% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +332.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +477%
հավասար Վիտամին B3 - 2.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
4
:
1
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1092.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.6%
Ձկնկիթ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Սաիրա հում
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1092.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
2
:
1
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1585.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%
Ձկնկիթ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.404 գ
Սաիրա հում
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1585.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Սաիրա հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Սաիրա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 0g Ձկնկիթ
Սպիտակուցներ 28.62g 19.26g Ձկնկիթ
Ճարպեր 8.23g 0.69g Ձկնկիթ
Ածխաջրեր 1.92g 0g Ձկնկիթ
Կալորիականություն 204kcal 88kcal Ձկնկիթ
Կալցիում 28mg 57mg Սաիրա հում
Երկաթ 0.77mg 0.55mg Ձկնկիթ
Մագնեզիում 26mg 31mg Սաիրա հում
Ֆոսֆոր 515mg 220mg Ձկնկիթ
Կալիում 283mg 259mg Ձկնկիթ
Նատրիում 117mg 39mg Սաիրա հում
Ցինկ 1.28mg 0.67mg Ձկնկիթ
Պղինձ 0.128mg 0.051mg Ձկնկիթ
Մանգան 0.013mg 0.24mg Սաիրա հում
Սելեն 51.7µg 12.6µg Ձկնկիթ
Վիտամին A 303IU 70IU Ձկնկիթ
Վիտամին A, RAE 91µg 21µg Ձկնկիթ
Վիտամին E 0.2mg Սաիրա հում
Վիտամին D 99IU Սաիրա հում
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg Սաիրա հում
Վիտամին C 16.4mg 3.8mg Ձկնկիթ
Վիտամին B1 0.277mg 0.058mg Ձկնկիթ
Վիտամին B2 0.949mg 0.063mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 2.192mg 2.3mg Սաիրա հում
Վիտամին B5 1.154mg 0.75mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.185mg 0.117mg Ձկնկիթ
Folate, total 92µg 15µg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 11.54µg 2µg Ձկնկիթ
Վիտամին K 0.1µg Սաիրա հում
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.216mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.305mg 0.844mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 1.465mg 0.887mg Ձկնկիթ
Լեյցին 2.509mg 1.565mg Ձկնկիթ
Լիզին 2.179mg 1.768mg Ձկնկիթ
Մեթիոնին 0.71mg 0.57mg Ձկնկիթ
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.752mg Ձկնկիթ
Վալին 1.676mg 0.992mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.778mg 0.567mg Ձկնկիթ
Խոլեստերին 479mg 39mg Սաիրա հում
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.118g Սաիրա հում
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.074g Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.033g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.014g Ձկնկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.157g Ձկնկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.202g Ձկնկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Սաիրա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
169%
Ձկնկիթ
42%
Սաիրա հում
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
32%
Սաիրա հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 78mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 440mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.748g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $100)
Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: