Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Ձողաձուկ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10.3%
հավասար Պղինձ ~0.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.4%
հավասար Վիտամին B12 ~1µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~61.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.25mg 3055%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 27.4µg 133%
Վիտամին D 36IU 1097IU 133%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 8.378g 21%
Ճարպեր 0.67g 13.84g 20%
Վիտամին B6 0.245mg 0.42mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.131g 2.419g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 1.367g 8%
Սպիտակուցներ 17.81g 14.37g 7%
Սելեն 33.1µg 36.5µg 6%
Ֆոսֆոր 203mg 164mg 6%
Կալորիականություն 82kcal 186kcal 5%
Վիտամին B12 0.91µg 1µg 4%
Վիտամին B3 2.063mg 1.5mg 4%
Երկաթ 0.38mg 0.66mg 4%
Կալիում 413mg 268mg 4%
Folate, total 7µg 1µg 2%
Մագնեզիում 32mg 26mg 1%
Վիտամին E 0.64mg 0.73mg 1%
Նատրիում 54mg 80mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին B1 0.076mg 0.06mg 1%
Վիտամին B2 0.065mg 0.08mg 1%
Կալցիում 16mg 3mg 1%
Խոլեստերին 43mg 46mg 1%
Choline, total 65.2mg 61.8mg 1%
Պղինձ 0.028mg 0.03mg 0%
Ցինկ 0.45mg 0.4mg 0%
Վիտամին A 12µg 14µg 0%
Մանգան 0.015mg 0.012mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.447mg 1.168mg 0%
Լիզին 1.635mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.561mg 0%
Վալին 0.917mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1965.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +406.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8812.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +491.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: