Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.3%
հավասար Պղինձ - 0.03
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.3%
հավասար Պղինձ - 0.03

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.4%
հավասար Վիտամին B12 - 1
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.4%
հավասար Վիտամին B12 - 1
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1965.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +406.7%
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1965.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +406.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8812.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +491.8%
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8812.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +491.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Պալտուս հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Պալտուս հում Opinion
Սպիտակուցներ 17.81g 14.37g Ձողաձուկ
Ճարպեր 0.67g 13.84g Պալտուս հում
Կալորիականություն 82kcal 186kcal Պալտուս հում
Կալցիում 16mg 3mg Ձողաձուկ
Երկաթ 0.38mg 0.66mg Պալտուս հում
Մագնեզիում 32mg 26mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 203mg 164mg Ձողաձուկ
Կալիում 413mg 268mg Ձողաձուկ
Նատրիում 54mg 80mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.45mg 0.4mg Ձողաձուկ
Պղինձ 0.028mg 0.03mg Պալտուս հում
Մանգան 0.015mg 0.012mg Ձողաձուկ
Սելեն 33.1µg 36.5µg Պալտուս հում
Վիտամին A 40IU 47IU Պալտուս հում
Վիտամին A, RAE 12µg 14µg Պալտուս հում
Վիտամին E 0.64mg 0.73mg Պալտուս հում
Վիտամին D 36IU 1097IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 27.4µg Պալտուս հում
Վիտամին C 1mg 0mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.076mg 0.06mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.065mg 0.08mg Պալտուս հում
Վիտամին B3 2.063mg 1.5mg Ձողաձուկ
Վիտամին B5 153mg 0.25mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.245mg 0.42mg Պալտուս հում
Folate, total 7µg 1µg Ձողաձուկ
Վիտամին B12 0.91µg 1µg Պալտուս հում
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.161mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 0.781mg 0.63mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 0.821mg 0.662mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.447mg 1.168mg Ձողաձուկ
Լիզին 1.635mg 1.32mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.527mg 0.425mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.561mg Ձողաձուկ
Վալին 0.917mg 0.74mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.524mg 0.423mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 43mg 46mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.131g 2.419g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.393g Պալտուս հում
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.526g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.089g Պալտուս հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 8.378g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 1.367g Պալտուս հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Պալտուս հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
790%
Ձողաձուկ
95%
Պալտուս հում
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
37%
Պալտուս հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.288g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $3.7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: