Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw

Համեմատել Ձողաձուկ և Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.2% 39% 29% 12% 10% 119% 5.9% 1.4% 494%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +141%
հավասար Պղինձ ~0.036mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 16% 18% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 4.8% 26% 30% 27% 346% 17% 215% 260% 0.25% 1.5% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +635.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +98.1%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
24% 74%
Սպիտակուցներ: 24.4 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.03 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +176.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.4g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.116 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.172g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.116g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw DV% diff.
Վիտամին B3 2.513mg 18.475mg 100%
Սելեն 37.6µg 90.6µg 96%
Վիտամին B6 0.283mg 0.933mg 50%
Վիտամին B12 1.05µg 2.08µg 43%
Ֆոսֆոր 138mg 278mg 20%
Կալիում 244mg 441mg 6%
Խոլեստերին 55mg 39mg 5%
Վիտամին E 0.81mg 0.24mg 4%
Երկաթ 0.49mg 0.77mg 4%
Վիտամին D 46IU 69IU 3%
Վիտամին B2 0.079mg 0.115mg 3%
Վիտամին B1 0.088mg 0.118mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 1.7µg 3%
Choline, total 83.7mg 65mg 3%
Սպիտակուցներ 22.83g 24.4g 3%
Մագնեզիում 42mg 35mg 2%
Folate, total 8µg 2µg 2%
Ցինկ 0.58mg 0.37mg 2%
Վիտամին B5 0.18mg 0.28mg 2%
Նատրիում 78mg 45mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292g 0.147g 1%
Ճարպեր 0.86g 0.49g 1%
Կալցիում 14mg 4mg 1%
Կալորիականություն 105kcal 109kcal 0%
Պղինձ 0.036mg 0.036mg 0%
Վիտամին A 14µg 18µg 0%
Մանգան 0.02mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Հագեցած ճարպ 0.168g 0.172g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.116g 0%
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 1.001mg 1.025mg 0%
Իզոլեյցին 1.052mg 1.077mg 0%
Լեյցին 1.856mg 1.9mg 0%
Լիզին 2.097mg 2.147mg 0%
Մեթիոնին 0.676mg 0.692mg 0%
Ֆենիլալանին 0.891mg 0.913mg 0%
Վալին 1.176mg 1.204mg 0%
Հիստիդին 0.672mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.154g 0.088g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.002g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.004g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ձողաձուկ
74%
Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
74%
Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw
Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw
Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw
Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw
Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw
Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175159/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: