Համեմատել Ձողաձուկ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձողաձուկ

2

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+556.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+270%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.1%

հավասար Կալիում ~259mg

հավասար Երկաթ ~0.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձողաձուկ

4

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+81.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+453.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+537.5%

հավասար Վիտամին B3 ~2.747mg

հավասար Choline, total ~80.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.05µg	3.33µg	95%
Պղինձ	0.036mg	0.814mg	86%
Ցինկ	0.58mg	3.81mg	29%
Նատրիում	78mg	563mg	21%
Վիտամին B5	0.18mg	0.997mg	16%
Խոլեստերին	55mg	97mg	14%
Ֆոսֆոր	138mg	234mg	14%
Folate, total	8µg	51µg	11%
Վիտամին B6	0.283mg	0.156mg	10%
Սպիտակուցներ	22.83g	17.88g	10%
Սելեն	37.6µg	42.9µg	10%
Կալցիում	14mg	91mg	8%
Վիտամին E	0.81mg	1.84mg	7%
Վիտամին D	46IU	0IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0µg	6%
Վիտամին B1	0.088mg	0.023mg	5%
Վիտամին C	1mg	3.3mg	3%
Մանգան	0.02mg	0.074mg	2%
Վիտամին B3	2.513mg	2.747mg	1%
Choline, total	83.7mg	80.9mg	1%
Կալորիականություն	105kcal	83kcal	1%
Վիտամին B2	0.079mg	0.093mg	1%
Վիտամին A	14µg	1µg	1%
Մագնեզիում	42mg	36mg	1%
Ճարպեր	0.86g	0.74g	0%
Կալիում	244mg	259mg	0%
Երկաթ	0.49mg	0.5mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.168g	0.201g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.124g	0.129g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.292g	0.258g	0%
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.001mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.052mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.856mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.097mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.676mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.891mg	0.708mg	0%
Վալին	1.176mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.672mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.154g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձողաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 22.83 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 0.39 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+333.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձողաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13.2%