Համեմատել Ձողաձուկ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ձողաձուկ

2

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+556.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+270%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.1%

հավասար Կալիում ~259mg

հավասար Երկաթ ~0.5mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ձողաձուկ

4

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+81.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+453.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+537.5%

հավասար Վիտամին B3 ~2.747mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.05µg	3.33µg	95%
Պղինձ	0.036mg	0.814mg	86%
Ցինկ	0.58mg	3.81mg	29%
Նատրիում	78mg	563mg	21%
Վիտամին B5	0.18mg	0.997mg	16%
Խոլեստերին	55mg	97mg	14%
Ֆոսֆոր	138mg	234mg	14%
Folate, total	8µg	51µg	11%
Սպիտակուցներ	22.83g	17.88g	10%
Սելեն	37.6µg	42.9µg	10%
Վիտամին B6	0.283mg	0.156mg	10%
Կալցիում	14mg	91mg	8%
Վիտամին E	0.81mg	1.84mg	7%
Վիտամին D	46 IU	0 IU	6%
Վիտամին D	1.2µg	0µg	6%
Վիտամին B1	0.088mg	0.023mg	5%
Վիտամին C	1mg	3.3mg	3%
Մանգան	0.02mg	0.074mg	2%
Կալորիականություն	105kcal	83kcal	1%
Մագնեզիում	42mg	36mg	1%
Վիտամին A	14µg	1µg	1%
Վիտամին B2	0.079mg	0.093mg	1%
Վիտամին B3	2.513mg	2.747mg	1%
Choline, total	83.7mg	80.9mg	1%
Protein per 100 calories	22g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	95g	120g	N/A
Ճարպեր	0.86g	0.74g	0%
Կալիում	244mg	259mg	0%
Երկաթ	0.49mg	0.5mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.168g	0.201g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.124g	0.129g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.292g	0.258g	0%
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.001mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.052mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.856mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.097mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.676mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.891mg	0.708mg	0%
Վալին	1.176mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.672mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.154g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձողաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 22.83 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 0.39 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.2%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձողաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13.2%