Համեմատել Ձողաձուկ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ձողաձուկ

0

Սաղմոն չավիչա

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+107%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+168.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24.5%

հավասար Ցինկ ~0.56mg

հավասար Մանգան ~0.019mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ձողաձուկ

4

Սաղմոն չավիչա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+964.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+299.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+380.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+337.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.05µg	2.87µg	76%
Վիտամին B3	2.513mg	10.045mg	47%
Ֆոսֆոր	138mg	371mg	33%
Ճարպեր	0.86g	13.38g	19%
Մագնեզիում	42mg	122mg	19%
Սելեն	37.6µg	46.8µg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.292g	2.662g	16%
Վիտամին A	14µg	149µg	15%
Choline, total	83.7mg		15%
Վիտամին B5	0.18mg	0.865mg	14%
Վիտամին B6	0.283mg	0.462mg	14%
Հագեցած ճարպ	0.168g	3.214g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.124g	5.742g	14%
Խոլեստերին	55mg	85mg	10%
Կալիում	244mg	505mg	8%
Folate, total	8µg	35µg	7%
Կալորիականություն	105kcal	231kcal	6%
Սպիտակուցներ	22.83g	25.72g	6%
Վիտամին D	46 IU		6%
Վիտամին D	1.2µg		6%
Վիտամին B2	0.079mg	0.154mg	6%
Երկաթ	0.49mg	0.91mg	5%
Վիտամին E	0.81mg		5%
Վիտամին B1	0.088mg	0.044mg	4%
Վիտամին C	1mg	4.1mg	3%
Պղինձ	0.036mg	0.053mg	2%
Կալցիում	14mg	28mg	1%
Նատրիում	78mg	60mg	1%
Protein per 100 calories	22g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	90kcal	N/A
Weight per 100 calories	95g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.5	2.6	N/A
Ցինկ	0.58mg	0.56mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.019mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	1.001mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	1.052mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.856mg	2.09mg	0%
Լիզին	2.097mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.676mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.891mg	1.004mg	0%
Վալին	1.176mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.672mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.154g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձողաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 22.83 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 0.39 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+15.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1455.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձողաձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4530.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+811.6%