Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձվի սպիտակուց և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձվի սպիտակուց vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +713%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1127.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձվի սպիտակուց Plantain raw DV% diff.
Սելեն 20µg 1.5µg 34%
Վիտամին B2 0.439mg 0.054mg 30%
Վիտամին B6 0.005mg 0.299mg 23%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Սպիտակուցներ 10.9g 1.3g 19%
Կալիում 163mg 499mg 10%
Ածխաջրեր 0.73g 31.89g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Երկաթ 0.08mg 0.6mg 7%
Նատրիում 166mg 4mg 7%
Մագնեզիում 11mg 37mg 6%
Պղինձ 0.023mg 0.081mg 6%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Folate, total 4µg 22µg 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Վիտամին B3 0.105mg 0.686mg 4%
Վիտամին B1 0.004mg 0.052mg 4%
Կալորիականություն 52kcal 122kcal 4%
Ֆոսֆոր 15mg 34mg 3%
Choline, total 1.1mg 13.5mg 2%
Վիտամին E 0mg 0.14mg 1%
Ցինկ 0.03mg 0.14mg 1%
Վիտամին B5 0.19mg 0.26mg 1%
Վիտամին K 0µg 0.7µg 1%
Հագեցած ճարպ 0g 0.143g 1%
Ճարպեր 0.17g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 29.59g N/A
Կալցիում 7mg 3mg 0%
Շաքար 0.71g 15g N/A
Մանգան 0.011mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.069g 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.449mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.661mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.016mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.806mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.399mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.686mg 0.044mg 0%
Վալին 0.809mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.064mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +738.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4268.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: