Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Яичный белок или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Яичный белок vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +1233.3%
Содержит больше МагнийМагний +236.4%
Содержит больше КалийКалий +206.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +650%
Содержит больше МедьМедь +252.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +366.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +126.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +713%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +553.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5880%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Содержит больше ХолинХолин +1127.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яичный белок Плантан сырая DV% diff.
Селен 20µg 1.5µg 34%
Витамин B2 0.439mg 0.054mg 30%
Витамин B6 0.005mg 0.299mg 23%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Белки 10.9g 1.3g 19%
Калий 163mg 499mg 10%
Углеводы 0.73g 31.89g 10%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Железо 0.08mg 0.6mg 7%
Натрий 166mg 4mg 7%
Магний 11mg 37mg 6%
Медь 0.023mg 0.081mg 6%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Витамин B9 4µg 22µg 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Витамин B3 0.105mg 0.686mg 4%
Витамин B1 0.004mg 0.052mg 4%
Калорийность 52kcal 122kcal 4%
Фосфор 15mg 34mg 3%
Холин 1.1mg 13.5mg 2%
Витамин E 0mg 0.14mg 1%
Цинк 0.03mg 0.14mg 1%
Витамин B5 0.19mg 0.26mg 1%
Витамин K 0µg 0.7µg 1%
Насыщенные жиры 0g 0.143g 1%
Жиры 0.17g 0.37g 0%
Чистые углеводы 0.73g 29.59g N/A
Кальций 7mg 3mg 0%
Сахар 0.71g 15g N/A
Марганец 0.011mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0g 0.069g 0%
Триптофан 0.125mg 0.015mg 0%
Треонин 0.449mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.661mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.016mg 0.059mg 0%
Лизин 0.806mg 0.06mg 0%
Метионин 0.399mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.686mg 0.044mg 0%
Валин 0.809mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.29mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +738.5%
Содержит больше ВодаВода +34.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +117.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4268.5%
Содержит больше ДругоеДругое +84.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.