Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճահճամոշ և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճահճամոշ vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.4% 0% 26% 0% 0% 15% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 527% 0% 0% 0% 13% 16% 17% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +31500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +616.3%
հավասար Այլ ~1.1գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճահճամոշ Կեքս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճահճամոշ Կեքս DV% diff.
Վիտամին C 158mg 0.5mg 175%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323g 22%
Ածխաջրեր 8.6g 61.6g 18%
Երկաթ 0.7mg 2.07mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15%
Կալորիականություն 51kcal 324kcal 14%
Ճարպեր 0.8g 9.1g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2g 11%
Մանգան 0.22mg 10%
Պղինձ 0.05mg 6%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Folate, total 20µg 5%
Վիտամին B5 0.226mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.048g 5%
Կալիում 153mg 5%
Մագնեզիում 16mg 4%
Նատրիում 101mg 4%
Սելեն 2µg 4%
Վիտամին B6 0.046mg 4%
Ցինկ 0.27mg 2%
Choline, total 8.9mg 2%
Խոլեստերին 5mg 2%
Վիտամին B2 0.07mg 0.099mg 2%
Կալցիում 18mg 33mg 2%
Ֆոսֆոր 35mg 52mg 2%
Վիտամին B3 0.9mg 0.791mg 1%
Սպիտակուցներ 2.4g 2.9g 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Վիտամին A 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.6g 57.9g N/A
Շաքար 27.42g N/A
Վիտամին B1 0.05mg 0.05mg 0%
Վիտամին B12 0.01µg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.102mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0%
Լեյցին 0.206mg 0%
Լիզին 0.121mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.14mg 0%
Վալին 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճահճամոշ Կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Ճահճամոշ
9%
Կեքս
Mineral Summary Score
5%
Ճահճամոշ
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Շաքար (difference - 27.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 101mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.048g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Կեքս
Կեքս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կեքս
Կեքս is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: