Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճահճամոշ և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճահճամոշ vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
հավասար Կալցիում - 17
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 27% 0% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
հավասար Կալցիում - 17

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +444.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
հավասար Վիտամին B3 - 0.9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 0% 0% 527% 13% 17% 17% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +444.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
հավասար Վիտամին B3 - 0.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +215.3%
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +215.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճահճամոշ Հացի ծառ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճահճամոշ Հացի ծառ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.6g 22.22g Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 2.4g 1.07g Ճահճամոշ
Ճարպեր 0.8g 0.23g Ճահճամոշ
Ածխաջրեր 8.6g 27.12g Հացի ծառ
Կալորիականություն 51kcal 103kcal Հացի ծառ
Շաքար 11g Ճահճամոշ
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g Հացի ծառ
Կալցիում 18mg 17mg Ճահճամոշ
Երկաթ 0.7mg 0.54mg Ճահճամոշ
Մագնեզիում 25mg Հացի ծառ
Ֆոսֆոր 35mg 30mg Ճահճամոշ
Կալիում 490mg Հացի ծառ
Նատրիում 2mg Ճահճամոշ
Ցինկ 0.12mg Հացի ծառ
Պղինձ 0.084mg Հացի ծառ
Մանգան 0.06mg Հացի ծառ
Սելեն 0.6µg Հացի ծառ
Վիտամին A 210IU 0IU Ճահճամոշ
Վիտամին E 0.1mg Հացի ծառ
Վիտամին C 158mg 29mg Ճահճամոշ
Վիտամին B1 0.05mg 0.11mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.07mg 0.03mg Ճահճամոշ
Վիտամին B3 0.9mg 0.9mg
Վիտամին B5 0.457mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.1mg Հացի ծառ
Folate, total 14µg Հացի ծառ
Վիտամին K 0.5µg Հացի ծառ
Տրեոնին 0.052mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.064mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.065mg Հացի ծառ
Լիզին 0.037mg Հացի ծառ
Մեթիոնին 0.01mg Հացի ծառ
Ֆենիլալանին 0.026mg Հացի ծառ
Վալին 0.047mg Հացի ծառ
Հագեցած ճարպ 0.048g Ճահճամոշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g Հացի ծառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g Հացի ծառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճահճամոշ Հացի ծառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Ճահճամոշ
18%
Հացի ծառ
Mineral Summary Score
5%
Ճահճամոշ
14%
Հացի ծառ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Շաքար (difference - 11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.048g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: