Համեմատել Ճահճամոշ և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ճահճամոշ

3

Ձկան ապուր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+6900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ճահճամոշ

2

Ձկան ապուր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+157900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+31.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.076mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	158mg	0.1mg	175%
Վիտամին B12		0.69µg	29%
Երկաթ	0.7mg	0.01mg	9%
Նատրիում		156mg	7%
Վիտամին B5		0.329mg	7%
Պղինձ		0.058mg	6%
Կալիում		144mg	4%
Ածխաջրեր	8.6g	0g	3%
Ֆոսֆոր	35mg	56mg	3%
Վիտամին B6		0.037mg	3%
Մագնեզիում		7mg	2%
Կալցիում	18mg	3mg	2%
Վիտամին B3	0.9mg	1.186mg	2%
Մանգան		0.052mg	2%
Սելեն		1µg	2%
Կալորիականություն	51kcal	16kcal	2%
Հագեցած ճարպ		0.203g	1%
Choline, total		7mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.236g	1%
Folate, total		2µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.138g	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Վիտամին B1	0.05mg	0.033mg	1%
Ցինկ		0.06mg	1%
Սպիտակուցներ	2.4g	2.26g	0%
Ճարպեր	0.8g	0.81g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.6g	0g	N/A
Խոլեստերին		1mg	0%
Վիտամին A		2µg	0%
Վիտամին B2	0.07mg	0.076mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.017g	N/A