Համեմատել Ճահճամոշ և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ճահճամոշ

1

Մանր սոխ

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-100%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ճահճամոշ

2

Մանր սոխ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		212.7µg	177%
Վիտամին C	158mg	58.1mg	111%
Folate, total		105µg	26%
Վիտամին A		218µg	24%
Պղինձ		0.157mg	17%
Մանգան		0.373mg	16%
Վիտամին B6		0.138mg	11%
Երկաթ	0.7mg	1.6mg	11%
Մագնեզիում		42mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)		2.5g	10%
Կալիում		296mg	9%
Կալցիում	18mg	92mg	7%
Վիտամին B5		0.324mg	6%
Ցինկ		0.56mg	5%
Ֆոսֆոր	35mg	58mg	3%
Վիտամին B2	0.07mg	0.115mg	3%
Սելեն		0.9µg	2%
Սպիտակուցներ	2.4g	3.27g	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.078mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.267g	2%
Վիտամին B3	0.9mg	0.647mg	2%
Choline, total		5.2mg	1%
Հագեցած ճարպ		0.146g	1%
Կալորիականություն	51kcal	30kcal	1%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Ածխաջրեր	8.6g	4.35g	1%
Ճարպեր	0.8g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.6g	1.85g	N/A
Շաքար		1.85g	N/A
Նատրիում		3mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.095g	0%
Տրիպտոֆան		0.037mg	0%
Տրեոնին		0.128mg	0%
Իզոլեյցին		0.139mg	0%
Լեյցին		0.195mg	0%
Լիզին		0.163mg	0%
Մեթիոնին		0.036mg	0%
Ֆենիլալանին		0.105mg	0%
Վալին		0.145mg	0%
Հիստիդին		0.057mg	0%