Համեմատել Ճահճամոշ և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +287.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +462.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +56% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +170% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 482.9µg | 402% | |
| Վիտամին C | 158mg | 28.1mg | 144% |
| Վիտամին A | 469µg | 52% | |
| Folate, total | 194µg | 49% | |
| Մանգան | 0.897mg | 39% | |
| Երկաթ | 0.7mg | 2.71mg | 25% |
| Մագնեզիում | 79mg | 19% | |
| Կալիում | 558mg | 16% | |
| Վիտամին B6 | 0.195mg | 15% | |
| Պղինձ | 0.13mg | 14% | |
| Վիտամին E | 2.03mg | 14% | |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.189mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 9% | |
| Կալցիում | 18mg | 99mg | 8% |
| Ցինկ | 0.53mg | 5% | |
| Choline, total | 19.3mg | 4% | |
| Նատրիում | 79mg | 3% | |
| Ֆոսֆոր | 35mg | 49mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 8.6g | 3.63g | 2% |
| Սելեն | 1µg | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.078mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.165g | 1% | |
| Կալորիականություն | 51kcal | 23kcal | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.065mg | 1% | |
| Վիտամին B3 | 0.9mg | 0.724mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.4g | 2.86g | 1% |
| Ճարպեր | 0.8g | 0.39g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.6g | 1.43g | N/A |
| Շաքար | 0.42g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.063g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.223mg | 0% | |
| Լիզին | 0.174mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0% | |
| Վալին | 0.161mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.4 գ
Ճարպեր:
0.8 գ
Ածխաջրեր:
8.6 գ
Ջուր:
87 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +105.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +136.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +43.3% |
հավասար
Ջուր
~91.4g