Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ճապոնական բողկ
  5. Compare
  6. Ճապոնական բողկ vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Ճապոնական բողկ և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճապոնական բողկ vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 8.1% 20% 15% 38% 4.1% 9.9% 2.7% 5% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +551.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +990%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +788.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1813%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1071.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 8.3% 11% 0% 0.75% 21% 4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +995%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +443.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +676.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1167.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճապոնական բողկ Լոբի լուպին հում DV% diff.
Մանգան 0.038mg 2.382mg 102%
Պղինձ 0.115mg 1.022mg 101%
Folate, total 28µg 355µg 82%
Սպիտակուցներ 0.6g 36.17g 71%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 18.9g 69%
Ֆոսֆոր 23mg 440mg 60%
Վիտամին B1 0.02mg 0.64mg 52%
Երկաթ 0.4mg 4.36mg 50%
Մագնեզիում 16mg 198mg 43%
Ցինկ 0.15mg 4.75mg 42%
Վիտամին B6 0.046mg 0.357mg 24%
Կալիում 227mg 1013mg 23%
Վիտամին C 22mg 4.8mg 19%
Կալորիականություն 18kcal 371kcal 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045g 2.439g 16%
Վիտամին B2 0.02mg 0.22mg 15%
Կալցիում 27mg 176mg 15%
Ճարպեր 0.1g 9.74g 15%
Սելեն 0.7µg 8.2µg 14%
Վիտամին B3 0.2mg 2.19mg 12%
Վիտամին B5 0.138mg 0.75mg 12%
Ածխաջրեր 4.1g 40.37g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 3.94g 10%
Հագեցած ճարպ 0.03g 1.156g 5%
Choline, total 7.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.5g 21.47g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Նատրիում 21mg 15mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 1.615mg 0%
Լեյցին 0.031mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.03mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.02mg 1.435mg 0%
Վալին 0.028mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +806.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5928.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9640%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +884.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +465.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5320%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: