Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ճապոնական բողկ
  5. Compare
  6. Ճապոնական բողկ vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Ճապոնական բողկ և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճապոնական բողկ vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 8.1% 20% 15% 38% 4.1% 9.9% 2.7% 5% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1081.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +448.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1585%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +718.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1686.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1495.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2623.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1071.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 8.3% 11% 0% 0.75% 21% 4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3005%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1065%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1025.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1284.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +730.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1241.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճապոնական բողկ Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 28µg 625µg 149%
Պղինձ 0.115mg 0.941mg 92%
Երկաթ 0.4mg 6.74mg 79%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 16.3g 59%
Վիտամին B1 0.02mg 0.621mg 50%
Ֆոսֆոր 23mg 367mg 49%
Սպիտակուցներ 0.6g 23.86g 47%
Մանգան 0.038mg 1.035mg 43%
Մագնեզիում 16mg 189mg 41%
Վիտամին B5 0.138mg 1.91mg 35%
Կալիում 227mg 1246mg 30%
Վիտամին B6 0.046mg 0.382mg 26%
Ցինկ 0.15mg 2.68mg 23%
Ածխաջրեր 4.1g 62.62g 20%
Վիտամին C 22mg 4.8mg 19%
Choline, total 7.3mg 97.9mg 16%
Վիտամին B2 0.02mg 0.233mg 16%
Կալորիականություն 18kcal 347kcal 16%
Սելեն 0.7µg 8.2µg 14%
Վիտամին B3 0.2mg 2.251mg 13%
Կալցիում 27mg 132mg 11%
Վիտամին K 0.3µg 9µg 7%
Վիտամին E 0mg 0.51mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045g 0.384g 2%
Ճարպեր 0.1g 1.15g 2%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.348g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.5g 46.32g N/A
Շաքար 2.5g 6.6g N/A
Նատրիում 21mg 15mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.161g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.031mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.03mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.02mg 1.443mg 0%
Վալին 0.028mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3876.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +472.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +847.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +753.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: