Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճապոնական բողկ և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճապոնական բողկ vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3683.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.6%
հավասար Երկաթ - 0.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3683.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.6%
հավասար Երկաթ - 0.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
հավասար Վիտամին B5 - 0.133
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
հավասար Վիտամին B5 - 0.133

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
հավասար Ջուր - 96.1
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
հավասար Ջուր - 96.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.3%
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճապոնական բողկ Ձմեռային սեխ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճապոնական բողկ Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.5g 0.1g Ճապոնական բողկ
Սպիտակուցներ 0.6g 0.4g Ճապոնական բողկ
Ճարպեր 0.1g 0.2g Ձմեռային սեխ
Ածխաջրեր 4.1g 3g Ճապոնական բողկ
Կալորիականություն 18kcal 13kcal Ճապոնական բողկ
Շաքար 2.5g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.9g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 27mg 19mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 0.4mg 0.4mg
Մագնեզիում 16mg 10mg Ճապոնական բողկ
Ֆոսֆոր 23mg 19mg Ճապոնական բողկ
Կալիում 227mg 6mg Ճապոնական բողկ
Նատրիում 21mg 111mg Ճապոնական բողկ
Ցինկ 0.15mg 0.61mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.115mg 0.023mg Ճապոնական բողկ
Մանգան 0.038mg 0.058mg Ձմեռային սեխ
Սելեն 0.7µg 0.2µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին C 22mg 13mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.02mg 0.04mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B2 0.02mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.2mg 0.4mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B5 0.138mg 0.133mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B6 0.046mg 0.035mg Ճապոնական բողկ
Folate, total 28µg 5µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին K 0.3µg Ճապոնական բողկ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.002mg Ճապոնական բողկ
Տրեոնին 0.025mg Ճապոնական բողկ
Իզոլեյցին 0.026mg Ճապոնական բողկ
Լեյցին 0.031mg Ճապոնական բողկ
Լիզին 0.03mg 0.009mg Ճապոնական բողկ
Մեթիոնին 0.006mg 0.003mg Ճապոնական բողկ
Ֆենիլալանին 0.02mg Ճապոնական բողկ
Վալին 0.028mg Ճապոնական բողկ
Հիստիդին 0.011mg Ճապոնական բողկ
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.037g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045g 0.087g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճապոնական բողկ Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ճապոնական բողկ
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
12%
Ճապոնական բողկ
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Նատրիում (difference - 90mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: